Chứng co cơ khi mang thai

Co cứng cơ hay chuột rút (vọp bẻ) là biểu hiện thường gặp khi mang thai. Tình trạng này có thể xảy ra trong mọi thời điểm của thai kỳ, nhưng thường gặp vào các tháng cuối.

Đây là tình trạng cơ bắp bị co cứng đột ngột và tự phát trong một thời gian, sau đó cơ sẽ tự trở về trạng thái thư giãn bình thường. Khác với thông thường, cơ bắp phải co - dãn theo ý muốn và vận động của chúng ta. Ở người bình thường, co cứng cơ xảy ra khi cơ rơi vào tình trạng làm việc quá mức hay bị kích thích đột ngột và quá mức, ví dụ như xảy ra ở vận động viên sau vận động kéo dài hay có cường độ cao, xảy ra ở người đang bơi lội mà không có quá trình khởi động hiệu quả trước đó. Nguyên nhân của chứng co cứng cơ thường do sự rối loạn về điện giải: ví dụ như các rối loạn cân bằng muối mước, rối loạn cân bằng natri, kali, can xi…

 

Xoa bóp khi bị co cứng cơ bắp chân.

Khi mang thai, đặc biệt ở những tháng đầu, do tình trạng ốm nghén, thai phụ có thể bị nôn, ăn uống kém, sụt cân … dẫn đến mất nước, rối loạn cân bằng nước điện giải. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến chứng co cứng cơ. Ở những tháng cuối, do yêu cầu sử dụng can xi cho thai nhi ngày càng cao, sẽ có sự thay đổi cân bằng can xi và thay đổi về khuynh hướng thu nhận và thải trừ can xi cho phù hợp với nhu cầu cơ thể… tình trạng rối loạn cân bằng điện giải đặc biệt là can xi có thể xảy ra và thường biểu hiện bằng tình trạng co cứng cơ.

Đặc biệt ở tháng cuối, trong một số trường hợp, cần phân biệt tình trạng co cứng cơ với những triệu chứng báo động của co giật do sản giật. Co cứng cơ thường xảy ra vùng cơ bắp chân, thai phụ hoàn toàn tỉnh táo và có cảm giác đau vùng bị co cứng; trong khi ở sản giật, thai phụ có thể có tăng huyết áp trước đó, người bị phù nhiều, ngay trước khi có cơn giật thường rất nhức đầu, sau đó có co cơ (thường ở vùng mặt lẫn vùng chi), mất tri giác lúc có co cơ, sau đó tỉnh lại chậm hay lại tiếp tục có cơn giật mới. Sản giật là tình trạng cấp cứu, cần đưa ngay đến cơ sở y tế; trong lúc vận chuyển cần lưu ý quan tâm đường thở của bệnh nhân cũng như tránh việc co giật cơ cắn có thể làm đứt lưỡi.

Chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ giúp ngăn ngừa co cứng cơ khi mang thai.

Điều trị tức thời tình trạng co cứng cơ ở thai phụ cũng giống như ở những người bình thường là kéo dãn cơ theo chiều ngược lại và xoa bóp; thậm chí không cần làm gì cơ cũng có thể tự động trả lại tư thế bình thường nhưng đòi hỏi thời gian và thai phụ sẽ chịu đau trong thời gian chờ đợi. Điều trị dự phòng được khuyên sử dụng thêm magiê trong tháng cuối (do bác sĩ chuyên khoa kê đơn và theo dõi). Chế độ ăn đầy đủ các chất khoáng, ăn nhiều rau xanh, bổ sung can xi đều đặn trong khi mang thai sẽ làm giảm phần nào các rối loạn điện giải và ngăn ngừa co cứng cơ.

Read more »

Khắc phục chứng trầm cảm ở thai phụ

Niềm hạnh phúc nhất của những cặp vợ chồng là biết mình sắp được làm cha, làm mẹ và điều này có thể nói là nhân lên gấp nhiều lần ở phụ nữ, những người “mang nặng, đẻ đau”. Tuy nhiên, thời gian qua chúng tôi đã gặp một số chị em đang mang thai mà vẫn than phiền là bị mắc các chứng đau đầu, mất ngủ, kém tập trung, buồn bã, chán nản... Qua tìm hiểu, chúng tôi thấy có biểu hiện của bệnh trầm cảm và với sự giúp đỡ của một bác sĩ chuyên khoa thần kinh – tâm thần giàu kinh nghiệm, tôi đã cố gắng hoàn thành bài viết này...

Tại sao phụ nữ mang thai lại trầm cảm?
Trầm cảm hiện nay là một vấn đề lớn của xã hội hiện đại. Qua khảo sát cho thấy, khoảng 7% số người lớn có vấn đề về trầm cảm trong vòng 12 tháng trước đó và trong số đó, tỷ lệ phụ nữ có thai chiếm 12,7%.
Yếu tố nguy cơ lớn nhất của trầm cảm ở thai phụ là tiền sử đã mắc bệnh trầm cảm. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm gia đình có người bị trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực; các bệnh tật không được điều trị tốt khi còn nhỏ; thai phụ có mẹ là phụ nữ đơn thân; có trên 3 con; tiền sử hút thuốc lá; thu nhập thấp; thai phụ tuổi dưới 20; thai phụ không nhận được sự quan tâm đầy đủ của gia đình và xã hội; thai phụ sống trong gia đình có các vấn đề về bạo hành chồng vợ...

Yếu tố nguy cơ lớn nhất của trầm cảm ở thai phụ là tiền sử mắc bệnh trầm cảm.

Trầm cảm trong thời kỳ có thai gây ra nhiều hậu quả xấu như thai phụ không gia nhập được với cuộc sống đời thường; không tự chăm sóc được bản thân và tiếp cận được các dịch vụ theo dõi, chăm sóc y tế khi có thai; ăn uống không đầy đủ; sử dụng thuốc lá và rượu cũng như các chất kích thích khác và nguy cơ lớn nhất là thai phụ có thể tự sát. Trầm cảm khi có thai cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây sẩy thai, đẻ non và ảnh hưởng đến tính tình của trẻ sau đẻ và các hành vi khi trẻ lớn lên. Trầm cảm sau sinh thường có ở phụ nữ bị trầm cảm khi mang thai, sẽ dẫn đến việc chăm sóc cho trẻ sơ sinh không được đầy đủ, mối liên hệ giữa mẹ và con bị ảnh hưởng cũng như gây hậu quả không tốt đến mối quan hệ vợ chồng sau sinh. Xác định chứng trầm cảm ở thai phụ
Chẩn đoán trầm cảm ở thai phụ dựa vào các yếu tố nguy cơ mắc trầm cảm và dựa theo bảng các tiêu chuẩn chẩn đoán trầm cảm. Tiêu chuẩn chẩn đoán trầm cảm ở thai phụ bao gồm có biểu hiện tâm trạng buồn bã, chán nản; giảm hoặc mất hứng thú đối với môi trường xung quanh; giảm hoặc tăng cân trên 5% trọng lượng cơ thể trong vòng một tháng, giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn; mất ngủ hoặc ngủ nhiều hơn bình thường; kích thích tăng động hoặc chậm chạp; mệt mỏi hoặc cảm giác hụt hơi, kiệt sức; cảm giác vô dụng hoặc mặc cảm tội lỗi; mất khả năng tập trung, khả năng ra các quyết định; thường xuyên nghĩ về sự chết chóc, có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự sát. Chẩn đoán được đặt ra khi có ít nhất 5 trong số các triệu chứng kể trên kéo dài trong hai tuần liên tiếp.

Điều trị có ảnh hưởng đến thai nhi?
Điều trị trầm cảm ở thai phụ cần có sự phối hợp của thầy thuốc chuyên ngành sản khoa, nội khoa, tâm thần, các bác sĩ gia đình. Sản phụ sẽ được tư vấn về các nguy cơ ảnh hưởng của trầm cảm đến sức khỏe của cả mẹ và con, các biện pháp điều trị sẽ được áp dụng. Thai phụ sẽ được khuyên và áp dụng các biện pháp cai rượu, thuốc lá, loại bỏ thói quen có hại, điều chỉnh lối sống và hành vi trước khi quyết định việc dùng thuốc chống trầm cảm. Đối với các thể nhẹ, có thể chỉ cần điều trị bằng cách loại bỏ các yếu tố nguy cơ và liệu pháp tâm lý, điều chỉnh hành vi, lối sống. Khi dùng thuốc chống trầm cảm, một số tác dụng không mong muốn đã được báo cáo như tăng đường huyết, tiền sản giật, các vấn đề về nhau thai, vỡ ối sớm, chảy máu, đẻ non, tăng tỷ lệ mổ đẻ... Như vậy, khi dùng thuốc chống trầm cảm cho thai phụ nhất thiết phải được thầy thuốc chuyên khoa cân nhắc kỹ lợi hại cũng như đáp ứng điều trị của bệnh nhân để chọn phương án tối ưu.

Phòng tránh trầm cảm khi có thai
Dự phòng trầm cảm cho thai phụ thuộc về gia đình, xã hội và bản thân thai phụ. Thai phụ phải nhận được sự quan tâm đầy đủ về vật chất cũng như tinh thần vì mỗi thay đổi về thể chất cũng như tâm lý người mẹ đều có thể ảnh hưởng hết sức lớn tới thai nhi. Bản thân thai phụ cũng phải nhận thức được rằng, tự bản thân mình cũng phải biết điều chỉnh loại bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, biết tự cân bằng trước những stress, những tác động tiêu cực về mặt tinh thần, bởi vì, cuộc sống vốn nó đã là một loạt những stress. Cuối cùng, “mẹ khỏe, con khỏe” vẫn là điều mà bất cứ thai phụ nào cũng nên tâm niệm. 

Read more »

Giảm béo bụng an toàn ngay sau sinh

Sau khi sinh vấn đề mà rất nhiều chị em băn khoan đó là vòng 2 quá khổ. Vậy làm thế nào để giúp co hồi vòng 2 nhanh chóng.

Béo bụng sau sinh khác béo bụng thường?

Nguyên nhân tận gốc gây béo trong cơ thể con người có nhiều loại mỡ, ngoài hai dạng là mỡ tham gia vào kết cấu khung của cơ thể và mỡ thừa ở người bình thường, còn nguyên nhân thứ 3 vô cùng quan trọng, ngay cả khi giảm cân nhưng chưa chắc đã giảm được bụng đó là ‘da dão” ở sản phụ. Chính vì vậy, làm “săn da” là yếu tố quan trọng nhất giúp co hồi vòng 2 nhanh chóng ngay sau sinh.

Muối làm săn da - An toàn hiệu quả

Nguyên liệu: Muối, gừng, ngải cứu, nghệ, địa liền…….

Cách làm: Tất cả đem rang lên, bỏ vào túi vải, nằm úp lên ngay sau sinh 7 ngày (đẻ thường) giúp co hồi tử cung, đẩy sản dịch ra nhanh và ngăn ngừa hậu sản. Xem thông tin chi tiết tại đây

Tuy nhiên, việc sản phụ nằm muối chỉ giúp co hồi từ phía ngoài là da dão, còn mỡ thừa bên trong thì sao?

Viet-Care xin giới thiệu quy trình chăm sóc Jumba, tác động kép - giảm bụng và ngăn ngừa sổ sau sinh qua các giai đoạn.

Giai đoạn 1: Đây là thời điểm dạ con và tử cung đều chưa hoàn toàn hồi phục nên đây là giai đoạn bạn sẽ được hướng dẫn tập để hồi phục xương chậu và sử dụng tính dược lý của sản phẩm để làm co hồi dạ con.

Giai đoạn 2: Đây là giai đoạn quyết định bạn sẽ hồi phục được bao nhiêu %, phương pháp "Jumba" sẽ trả lời bạn.
Massage bụng bằng tinh dầu thảo dược giúp đào thải và bài tiết qua thận

Giai đoạn 3: Viet-Care sẽ phát đồ để bạn tự chăm sóc ở nhà để ngăn ngừa khả năng bị sổ bụng sau 3 tháng 10 ngày.

Quấn túi muối thuốc giúp săn chắc cơ bụng

Trong liệu trình massage giảm béo bụng, các mẹ sẽ được hưởng massage thư giãn ở vùng lưng, tay chân tại nhà. Đặc biệt: massage ngực giúp sản phụ tăng tiết sữa, giúp giảm thiểu lượng calo và đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Hãy để Viet-Care chăm sóc bạn khi bạn chăm sóc bé yêu!

Xin vui lòng liên hệ Vietcare Chăm sóc và làm đẹp sau sinh để được tư vấn tốt nhất!
Chi nhánh 1: 28 Nguyễn Quyền- Hai Bà Trưng- Hà Nội
Chi nhánh 2: 57 Vũ Ngọc Phan- Đống Đa- Hà Nội
Hotline: 1900 4758 / 0916 986 289
Website : http://chamsocsausinh.com
Facebook: http://www.facebook.com/chamsocsausinh

Read more »

3 vấn đề thường gặp ở da khi bầu bí

Ngoài tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, các hắc tố melanin xuất hiện nhiều hơn vì thế làn da của thai phụ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị khô, xạm đen, bị nám hoặc nổi mụn. Vậy giải pháp nào cho việc chăm sóc và cải thiện làn da cho bà bầu?

 

1. Khi da bị khô và ngứa

Cùng với sự phát triển của thai nhi trong bụng, làn da của người mẹ trở nên khô hơn do thiếu nước. Da trở nên đặc biệt nhạy cảm, dễ bị ngứa, dị ứng và nổi mẩn, đặc biệt là vùng da mặt, tay chân và đùi.

Da bị ngứa và xuất hiện những vết mẩn đỏ là hiện tượng bình thường ở những phụ nữ mang thai. Hiện thượng này sẽ hết sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu không biết vệ sinh da sạch sẽ sẽ có thể gây nên những tổn thương nghiêm trọng cho da như: lở loét, nhiễm trùng da...

Cần vệ sinh da theo những cách sau:

- Hạn chế dùng xà phòng để tắm và rửa mặt. Nhiều phụ nữ cho rằng tắm bằng xà phòng sẽ làm sạch các loại vi khuẩn trên da, giúp giảm bớt cảm giác ngứa ngáy. Tuy nhiên, chất xút có trong xà phòng, đặc biệt là các loại xà phòng thơm sẽ ăn mòn da, làm da trở nên khô và mất nước nhiều hơn. Các tế bào da chết cũng ngày một nhiều hơn. Da sẽ càng trở nên ngứa ngáy, khó chịu.

- Nên dùng những loại sữa tắm và sữa rửa mặt chứa ít xà phòng. Không nên rửa mặt hoặc tắm quá nhiều lần trong ngày vì sẽ có thể nhiễm lạnh cho thai nhi và làm da càng khô hơn. 

- Hạn chế dùng mỹ phẩm, đặc biệt là các  mỹ phẩm có mùi thơm vì chất tạo mùi thơm có thể gây kích ứng da, làm da mẩn đỏ.

- Khi da bị ngứa, tuyệt đối không gãi hoặc dùng các vật cứng chà xát lên da vì có thể gây lở loét sâu và nhiễm trùng cho da. Dùng khăn bông hơ trên lửa cho ấm hoặc ướp khăn với chút nước đá lạnh rồi đắp lên vùng da bị ngứa. Cảm giác ngứa sẽ giảm đi rất nhiều.

- Uống nhiều nước, thường xuyên mát xa da nhẹ nhàng hoặc xông hơi cũng giúp ngăn ngừa sự khô da, đào thải các chất bã nhờn dư thừa, làm các  lỗ chân lông trở nên thông thoáng.

- Ngoài ra, cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thức ăn có chứa nhiều canxi, các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể người mẹ và thai nhi. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ có một làn da khỏe mạnh.

- Nếu da ngứa ngáy ở mức bất thường, da nổi cục, lở loét, hãy đi khám bác sỹ để có cách chữa trị thích hợp

2. Khi da bị nổi mụn

Da bị nổi mụn do sự ra tăng tuyến bã nhờn dưới da, làm bít các lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây mụn.

Sự xuất hiện của mụn trứng cá tuy không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ cho các bà bầu.

Vì vậy nên:

- Rửa mặt ít nhất từ 2-3 lần/ngày bằng sữa rửa mặt để giữ da luôn sạch và làm giảm lượng dầu tiết ra trên bề mặt da.

- Hạn chế trang điểm vì phấn trang điểm dễ làm bít lỗ chân lông, làm mụn càng trở nên trầm trọng.

- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả để tăng cường nước và vitamin cho da.

- Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc trị mụn, đặc biệt là các loại thuốc bôi hay thuốc uống vì chúng có thể gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Hãy tìm đến bác sỹ khi tình trạng mụn trở nên trầm trọng.

- Tuyệt đối không tự ý sờ hoặc dùng tay nặn mụn. Bàn tay chính là nơi “trú ngụ“ của các loại vi khuẩn gây hại cho làn da, càng làm da nổi nhiều mụn hơn.

3. Khi da bị nám

Các vết nám trên má xuất hiện trong thời kỳ mang thai do sự thay đổi các hocmon trong cơ thể dẫn tới việc các hắc tố melanin cũng xuất hiện nhiều hơn.

Ở những người phụ nữ có làn da vốn bị nám và tàn nhang ngay từ đầu thì tới thời kỳ mang thai, các vết nám và tàn nhang ngày càng rõ và đậm màu hơn.

Để hạn chế tình trạng này, bạn cần:

-  Hạn chế việc da phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi ra đường, phải bôi các loại kem chống nắng có độ SPF cao, giúp bảo về da khỏi ánh nắng mặt trời; đội nón, mũ, kính và khẩu trang đầy đủ. Không nên ra ngoài trong khoảng thời gian từ 11h - 15h vì đây là thời gian tia tử ngoại hoạt động rất mạnh.

 - Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước cũng là biện pháp tốt để chống lại hiện tượng nám da.

- Không nên áp dụng các biện pháp chữa trị nám da trong thời gian mang thai vì sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Hãy chờ đến khi cai sữa cho trẻ mới bắt đầu việc phục hồi và chữa trị cho da.

Read more »

7 cách giúp mẹ bầu không bị nóng trong mùa hè

Nhiệt độ cơ thể mẹ bầu cao hơn so với người bình thường, cộng với thời tiết nóng nực nhiều khi khiến mẹ bầu như muốn "nổ tung". 10 cách sau đây sẽ giúp mẹ bầu cực mát mẻ trong mùa hè.

1. Ăn những thực phẩm giải nhiệt

Một số thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong những ngày hè nóng nực, các bà bầu nên ăn những đồ mát, có tác dụng giải nhiệt. 

Những thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể mà mẹ bầu có thể lựa chọn như: bí đao, dưa chuột, củ đậu, rau dền, ngó sen, đậu hũ, nước mía, nước dừa, cam, chanh, đậu đen...

2. Ở nơi có bóng râm, thoáng đãng

Ở trong bóng râm là cách mẹ bầu có thể làm mát cơ thể mình. Ngoài ra, nhiều mẹ bầu có làn da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời khi mang thai. Nếu bạn nằm trong trường hợp này thì cần cẩn thận hơn so với các mẹ bầu khác. 

Có nhiều mẹ bầu bị sạm, nám da và khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì vậy cần cẩn thận hơn khi ra ngoài nắng. Hãy bảo vệ làn da với quần áo và mũ rộng vành, ở nơi bóng mát và dùng kem chống nắng.

Ảnh minh họa

3. Tập thể dục trong nước

Những bài tập trong nước như bơi lội là một giải pháp lý tưởng khi bạn mang bầu vì nó có tác dụng làm mát, săn chắc cơ thể. Nếu mẹ bầu nào đang theo đuổi môn thể thao aerobic thì có thể chọn aerobic dưới nước cũng là một lựa chọn hay.

4. Không tắm nước lạnh

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng tắm nước lạnh sẽ mát hơn nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm đấy. Kể cả trong những ngày nóng, bạn hãy thử tắm bằng nước ấm, khi tắm xong sẽ rất mát mà lại tốt cho sức khỏe mẹ bầu. 

Mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm vì tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm teo các mạch máu và khiến cơ thể đột ngột có phản ứng giữ nhiệt. Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh uống nước đá lạnh.

5. Không để cơ thể bị mất nước

Mẹ bầu nên uống đủ nước, đặc biệt là trong những ngày nóng bức. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát mới bắt đầu uống: bởi nếu khát tức là bạn đang bị mất nước. Việc để cho cơ thể bị mất nước sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác nực nội khó chịu hơn. 

Ngoài ra mẹ bầu cũng nên lưu ý cắt giảm caffein vì chúng sẽ khiến bạn có cảm giác bị mất nước và sinh cảm giác ngột ngạt, khó chịu hơn trong những ngày nắng nóng.
6. Mặc quần áo phù hợp

Hãy tạm biệt những bộ đồ bó sát vì nó vừa khiến cơ thể nóng bức lại vừa không tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Bạn nên chọn những bộ đồ rộng rãi và chất liệu vải thoáng mát. 

Ngoài ra, một số bà mẹ tương lai có thể mặc đồ lót chật và bằng chất không phải cotton. Đây là lúc bạn cần chú ý hơn tới đồ lót của mình.

7. Giữ mát vào ban đêm 

Phụ nữ mang thai thường bị đổ mồ hôi ban đêm. Thay đổi nội tiết khiến cơ thể tăng nhiệt tương tự như phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh. Khi ngủ, bạn hãy thử một chiếc gối làm bằng lông vũ và đảm bảo quần áo ngủ làm bằng chất cotton mềm mại.

Viet Bao.vn (Theo Kiến thức gia đình)

Read more »

Chăm sóc bé mới sinh mùa hè

Bé sinh ra trong những tháng mùa hè nóng bức dễ mắc các bệnh về hô hấp và tiêu hóa. Để bé luôn khỏe mạnh và thoải mái, bạn cần có chế độ chăm sóc con đặc biệt.

Kiểm tra thân nhiệt cho con

Bé chưa thể nói cho bạn biết nếu quá lạnh hay quá nóng nhưng bạn vẫn có cách xác định thân nhiệt cho con. Có thể luồn bàn tay mẹ vào bên trong quần áo của con hoặc đặt mu bàn tay mẹ lên gáy của bé. Nếu bạn thấy ấm (không nóng, không lạnh) thì tốt. Sờ chân (tay) con không phải cách xác định bé đang bị nóng (lạnh) chính xác vì tay (chân) bé thường hơi lạnh so với phần còn lại của cơ thể.

Quần áo

Theo nguyên tắc, bé cần thêm một lớp áo so với người lớn; ví dụ, nếu bạn đang mặc áo phông thì bé cần một áo lót và một áo phông. Tất nhiên, trong thời tiết nắng nóng, bé sẽ cần ít quần áo hơn. Cotton là chất liệu rất tốt cho bé mới sinh trong hè vì nó mát (do ít hấp thu nhiệt) và khiến bé dễ thở.

Bảo vệ bé khỏi ánh nắng

Làn da của bé mới sinh thường mềm mại, ít có khả năng tự bảo vệ khỏi ánh nắng. Vì thế, nếu đưa bé ra ngoài, bạn cần sử dụng miếng chắn nắng trên xe đẩy, có thể quấn thêm tã vải (khăn mỏng) trên miếng chắn nắng để bé được mát hơn.
Nếu đưa bé đi biển (công viên), bạn cần che ô cho con và ngồi nghỉ ở khu vực có nhiều bóng mát và cây xanh.

Tránh mất nước

Nếu bé đang bú mẹ, hãy cho bé bú cả lớp sữa đầu (giúp bé tránh khát) và lớp sữa sau (cung cấp dinh dưỡng cho bé). Bé bú mẹ hoàn toàn không cần thêm bất kỳ chất lỏng nào nhưng bạn cần cho con bú ngắn, thường xuyên hơn để phòng mất nước. Nếu bé bú bình thì thỉnh thoảng, bạn cần bổ sung cho bé một thìa nước lọc từ nước đun sôi để nguội hoặc nước đóng chai.

Giấc ngủ

Những ngày nắng nóng, bé đổ mồ hôi nhiều (cả đêm và ngày). Vì thế, bạn sẽ thấy bé khó ngủ ngon giấc. Hãy mở cửa sổ trong phòng của bé để giữ phòng mát mẻ. Cho bé ngủ trên chiếu hoặc nôi làm từ mây đan mà không cần đệm mút. Ngoài ra, có thể giúp bé mát mẻ với một chiếc quạt công suất thấp (quạt cho bé).
Nếu bạn muốn quấn bé sơ sinh khi ngủ, cần loại bỏ một lớp quần áo trước khi quấn để đảm bảo bé của bạn không bị nóng quá. Một tấm tã vải to, chất liệu muslin (một thứ vải mỏng) phù hợp để quấn bé trong mùa hè do ít hấp thu nhiệt và giúp bé thông thoáng. Bạn có thể mua miếng tã to cho bé từ cửa hàng dành cho bé sơ sinh hoặc bạn mua vải về nhà và tự thiết kế tã.

Read more »

6 điều mẹ bầu cần lưu tâm

Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng cũng là khoảng thời gian mà bà bầu mang trên mình nhiều trách nhiệm. Vì vậy, để có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh và em bé được chào đời hoàn hảo nhất, mẹ bầu cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

1. Khám thai theo định kì

Đây là một công việc hoàn toàn mang lại lợi ích cho bạn và vô cùng quan trọng. Khám thai sẽ biết được sự phát triển của thai nhi cũng như sự thay đổi thể chất của chính bà bầu. Chỉ cần có biểu hiện mang thai, bạn nên thử thai và nếu cho kết quả dương tính thì hãy liên lạc với bác sĩ để nhận được những hướng dẫn khoa học, chu đáo.
Hơn thế nữa, bà bầu cần kiểm tra sức khỏe toàn thân, xét nghiệm máu, nước tiểu và tiêm phòng các loại vacxin cần thiết.

Khám thai theo định kì là công việc quan trọng của bà bầu.

2. Chú tâm tới vấn đề ăn uống

Như trên đã nói, cách tốt nhất là bạn liên hệ với bác sĩ có chuyên môn về thai phụ để nhận được sự tư vấn. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng đặc biệt là axit folic và sắt. Sự đòi hỏi của cơ thể cũng như sự phát triển của thai nhi sẽ khiến bạn cần hấp thu hơn 300 calo. Tuy nhiên, hạn chế thực phẩm chứa vitamin A vì nếu nhiều vitamin A quá, sẽ gây hại cho thai nhi.

3. Thể dục

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng có nhiều lợi ích cho cả thai phụ và thai nhi. Hơn thế nữa, nó còn giúp bạn trở lại thân hình hoàn hảo như trước khi mang thai sau khi sinh bé xong. Những bài tập thể dục sẽ giúp cho cơ bụng và lưng khỏe mạnh. Luyện yoga, đi bộ, bơi và đạp xe tại nhà… là những bài tập mà bà bầu có khả năng thực hiện thường xuyên được. Bạn nên dừng luyện tập nếu như bạn cảm thấy bất kì dấu hiệu nguy hiểm nào như đau hoặc nghẹt thở. Nên tới các lớp học tiền sản để có những hướng dẫn tốt nhất, khoa học nhất.

4. Nghỉ ngơi

Khi bạn mang thai, hãy lắng nghe cơ thể của mình. Nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy cần phải nghỉ. Khi nằm nghỉ, bạn nên nằm nghiêng về bên trái để lượng máu tới thai nhi được thuận tiện hơn, giảm được chứng phù của cơ thể. Ngủ nhiều trong đêm và có thể ngủ ngắn trong ngày.

Khi bạn mang thai, hãy lắng nghe cơ thể của mình.

5. Sử dụng thuốc

Đối với mỗi loại thuốc, bạn cần được sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng. Không tự ý dùng hoặc tự ý dùng các loại vitamin tổng hợp mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

6. Những điều không nên làm

Thuốc lá, rượu bia và bất cứ thứ gì có hại tới thai nhi thì nên hạn chế. Lượng caffeine hấp thu cũng nên giảm. Không nên ăn thịt gỏi, thịt, hải sản chưa nấu chín. Nên tránh các động vật nuôi, dùng găng tay khi làm vườn. Không tắm nóng, xông hơi, luyện thể dục khi trời quá nóng.

Read more »