7 vitamin cần thiết trong giai đoạn bầu bí

Vitamin và các chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn mang thai. Vậy nên, những thai phụ cần chú ý bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu sau qua chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khoẻ cho cả mẹ và bé.

 

1. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 giúp phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Trong một số trường hợp Pyridoxine còn giúp giảm cảm giác ốm nghén vào buổi sáng ở những phụ nữ khi mang bầu.

Pyridoxine có nhiều trong các loại thực phẩm như: chuối, dưa hấu, đậu xanh và thịt ức gà.

2. Canxi

Chất khoáng này rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Việc thiếu canxi trong thời kỳ bầu bí có thể gây ra bệnh loãng xương và giảm độ chắc khoẻ của khung xương.

Canxi có nhiều trong các sản phẩm sữa như: phó mát, sữa chua, đậu tương, bông cải xanh.

3. Vitamin E

Vitamin E giúp phát triển hệ cơ và các tế bào máu đỏ. Thiếu vitamin E liên quan đến việc trẻ sinh ra nhẹ cân, trong khi thừa vitamin E có thể gây tử vong ở trẻ sơ sinh. Vì thế nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ để bổ sung lượng vitamin E phù hợp.

Vitamin E  có trong các loại thực phẩm như : dầu thực vật, các loại hạt và ngũ cốc.

4. Sắt

Sắt đóng vài trò chính trong việc tạo hồng cầu, giúp cơ thể trẻ phát triển khoẻ mạnh và là chất khoáng quan trọng cho sự phát triển của nhau thai.

Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như: các loại thịt đỏ, rau và ngũ cốc.

5. Protein

Protein đặc biệt cần thiết trong giai đoạn 6 tháng cuối của thai kỳ giúp cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể trẻ.

Các sản phẩm giàu protein gồm: thịt, cá, trứng, phó mát và đậu phụ

6. Vitamin B1(Thiamin)

Vitamin B1 rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung tâm của thai nhi. Thiếu Thiamin làm tăng nguy cơ mắc chứng tê phù có thể ảnh hưởng đến tim và phổi của trẻ.

Thực phẩm có chứa Thiamin gồm: các loại ngũ cốc, mầm lúa mỳ và trứng.

7. Kẽm

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào của thai nhi đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh ra enzyme như insulin trong cơ thể phụ nữ mang thai.

Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như: các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại đậu, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.

Read more »

12 loại thực phẩm tốt nhất cho sản phụ mới sinh

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng là điều tốt nhất  mà một sản phụ có thể thực hành cho chính mình và bé con mới chào đời. Mặc dầu bạn đang tích cực giảm cân sau những tháng ngày thai nghén, nhưng cần dung nạp đầy đủ dưỡng chất để sở hữu một thể lực ổn định nhằm hoàn thành tốt vai trò làm mẹ của mình.
Ăn uống đủ chất theo chế độ nhất định còn giúp bạn gia tăng tối đa nguồn năng lượng cơ thể. Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần biết rằng chất lượng sữa sẽ không thay đổi bao nhiêu cho dù bạn chọn việc ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu không nạp đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể bạn buộc phải sử dụng những dưỡng chất cần thiết từ nguồn dự trữ của chính nó. Vậy nên, muốn bảo đảm một sức khỏe tối ưu, hãy chắc rằng bạn đang tuân thủ theo một chế độ ăn uống hợp lý để kết hợp vừa cho bé bú vừa tăng cường sức khỏe của chính mình.

Nếu 12 loại thức ăn sau đây thường xuyên nằm trong khẩu phần của bạn, tin chắc rằng chính cơ thể bạn, và cả con bạn nữa sẽ nói lời cảm ơn bạn đấy!

Số 1: Cá hồi

Không có loại thức ăn nào là hoàn hảo nhất cả! Nhưng đối với sản phụ, cá hồi gần như là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời nhất. Đây là một trong những thức ăn tốt nhất để bồi bổ nguồn sữa mẹ, cá hồi chứa một loại chất béo mang tên DHA. DHA đóng vai trò cốt yếu để phát triển hệ thần kinh của trẻ. Tất cả sữa mẹ đều có chứa DHA, nhưng hàm lượng dưỡng chất thiết yếu này thường cao hơn ở những bà mẹ hấp thu thêm DHA qua bữa ăn của mình.

Lượng DHA trong cá hồi có thể giúp ích cho tâm trạng con người! Nghiên cứu cho thấy rằng nó góp phần ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

Một lưu ý nhỏ: Sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ nên giới hạn việc sử dụng những loại cá chứa thủy ngân, nên dừng ở mức 340.56g/tuần để ngăn ngừa việc phát tán của chất này. Cá hồi cũng chứa thủy ngân nhưng rất ít so với các loài khác như cá mập, cá kiếm hay cá thu đại dương.

Số 2: Thực phẩm ít béo hằng ngày

Có thể chọn yogurt, sữa hay phô mai… những thực phẩm thường ngày đó góp phần quan trọng trong việc bồi bổ nguồn sữa mẹ. Ngoài việc cung cấp chất đạm, vitamin B và vitamin D, những thực phẩm này còn chứa một nguồn can-xi rất dồi dào. Bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ và loại sữa này cần một lượng lớn can-xi để giúp xương bé phát triển tốt, vậy thì bạn nên nạp đủ lượng can-xi thích đáng cho cơ thể. Một cách để thực hiện tốt việc này là các bà mẹ sử dụng những loại thực phẩm kể trên ít nhất ba lần một ngày để hoàn thiện chế độ ăn của mình.

Số 3: Thịt bò nạc

Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm giàu năng lượng và chất sắt thì thịt bò là một lựa chọn tuyệt vời nhất. Sự thiếu hụt chất sắt có thể làm bạn cảm thấy kiệt quệ, mệt mỏi, không còn đủ sức để đáp ứng những đòi hỏi của con nhỏ.

Ngoài ra, khi cho bé bú, bạn cần ăn nhiều hơn những thực phẩm giàu đạm và vitamin B-12. Thịt bò nạc là một nguồn cung cấp hoàn hảo cả hai loại dưỡng chất trên.

Số 4: Thực phẩm họ đậu

Đậu, đặc biệt những loại sậm màu như đậu đen là nguồn dưỡng chất rất tốt cho những ai nuôi con bằng sữa mẹ và đặc biệt là dành cho người ăn chay. Chúng không chỉ giàu chất sắt mà còn cung cấp nguồn đạm phi-động-vật dồi dào nhất.

Số 5: Dâu xanh (Quả việt quất)

Ảnh: Images

Người mẹ nuôi con bằng sữa cần đảm bảo trong khẩu phần ăn có hai hoặc nhiều hơn các trái cây, nước ép mỗi ngày. Dâu xanh, loại trái cây giàu chất chống ô-xy hóa là một lựa chọn tốt nhất. Loại trái cây ngon miệng này cung cấp cho bạn nhiều vitamin và chất khoáng, cả một lượng carbohydrate cần thiết để duy trì nguồn năng lượng luôn ở mức cao nhất cho cơ thể.

Số 6: Gạo lứt

Có thể bạn đang muốn giảm cân thật nhanh và bị cám dỗ phải cắt giảm khẩu phần ăn. Nhưng việc sụt cân quá nhanh như vậy sẽ làm bạn không có đủ sữa đáp ứng cho bé, đồng thời bạn sẽ cảm thấy rất uể oải, lờ đờ. Tốt hơn là nên kết hợp một cách chặt chẽ, toàn diện việc ăn kiêng của bạn bằng gạo lứt để duy trì sức khỏe thật tốt. Gạo lứt giúp cung cấp lượng calorie cần thiết để cơ thể bạn sản xuất ra sữa có chất lượng tốt nhất.

Số 7: Cam

Ảnh: Images

Rất tiện lợi và bổ dưỡng, cam là loại thức ăn rất tốt cho những sản phụ mới sinh. Khi cho con bú, bà mẹ cần một lượng vitamin C nhiều hơn trong lúc mang thai. Cam và những trái thuộc họ cam quýt khác là những lựa chọn tốt nhất để đáp ứng yêu cầu này. Bạn không thể rảnh tay ngồi dùng một bữa ăn nhẹ? Hãy hớp vài ngụm nước cam ép, như thế là bạn đã có một lượng vitamin C cần thiết, thậm chí cả can-xi nữa. Món uống này có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ đấy!

Số 8: Trứng

Lòng đỏ trứng là một trong những nguồn tự nhiên rất hiếm cung cấp vitamin D, một dưỡng chất thiết yếu giúp xương mẹ vững chắc và xương bé phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trứng còn là một nguồn cung cấp toàn diện nhu cầu chất đạm cho cơ thể hằng ngày. Hãy thử dùng hai quả trứng cho bữa sáng, thêm trứng luộc vào món salad cho bữa trưa hay thưởng thức món trứng ốp-lết vào buổi ăn chiều. Trong khẩu phần ăn cho sản phụ, trứng còn là một lựa chọn thích hợp để cung cấp DHA nhằm tăng hàm lượng dưỡng chất thiết yếu này trong sữa mẹ.

Số 9: Bánh mì

A-xít Folic là một dường chất quyết định sự phát triển của thai nhi trong những ngày đầu mang thai. Nhưng vai trò quan trọng của nó không dừng lại ở đó. A-xít Folic còn cần thiết trong sữa mẹ để đảm bảo sức khỏe của trẻ. Nó cũng rất cần cho sức khỏe của chính bạn nữa! Ăn nhiều bánh mì hay mì sợi sẽ giúp bạn củng cố dưỡng chất thiết yếu này cho sự sống. Và bạn biết không, đây còn là nguồn cung cấp một lượng chất xơ và sắt dồi dào nữa đấy.

Số 10: Rau xanh

Những loại rau xanh bổ ích có thể kể đến rất nhiều như: cải bó xôi, cải xanh Thụy Sĩ, bông cải xanh v.v… Chúng chứa đầy vitamin A, là dưỡng chất bé cần từ sữa mẹ. Đó không phải là nguồn cung cấp can-xi, chúng chứa vitamin C và chất sắt. Nhưng trên hết, rau xanh chứa rất nhiều chất chống ô-xy hóa, bổ cho tim, ít calorie và còn rất ngon nữa.

Số 11: Ngũ cốc

Sau một đêm mất ngủ nữa, thì một trong những thực phẩm bổ dưỡng giàu năng lượng cho bữa ăn sáng chính là ngũ cốc. Rất nhiều ngũ cốc đông lạnh chế biến sẵn được bày bán sẽ giúp bạn bổ sung những vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu hằng ngày của mình. Hoặc bạn có thể tự làm một bữa sáng nóng hổi bằng cách khuấy dâu xanh, sữa tách kem chung với bột yến mạch, đảm bảo sẽ ngon tuyệt đấy!

Số 12: Nước

Mất nước là một trong những nguyên do làm suy kiệt năng lượng trầm trọng, nhất là ở phụ nữ đang cho con bú. Để duy trì năng lượng và chất lượng sữa mẹ, hãy bảo đảm rằng bạn phải uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn có thể đa dạng hóa những lựa chọn của mình bằng cách uống nước ép hay sữa, nhưng hãy thận trọng với những đồ uống chứa caffein như cà-phê hay trà. Hãy hạn chế dùng hay tốt nhất là kiêng cữ những đồ uống loại này. Vì đó là đường dẫn caffein vào sữa mẹ và truyền qua cơ thể bé.

Read more »

Thực phẩm nào nên sử dụng trước và sau khi sinh

1. Thực phẩm cần thiết xây dựng cơ thể (protein)

Cần thiết để xây dựng mô.
Gia tăng khả năng đề kháng, chống lại sự nhiễm trùng.
Cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết.

Những thực phẩm giàu protein là : thịt, sữa, những sản phẩm từ sữa, thịt gà, đậu, trứng, quả hạt, cá, hải sản và trái lê tàu.

2. Thực phẩm duy trì chức năng của cơ thể (vitamin)

Giúp cơ thể thực hiện những chức năng, hoạt động bình thường.
Giúp tăng nhu động ruột và tăng hoạt động hệ hô hấp.

Nguồn thực phẩm chứa nhiều những chất này là trái cây và rau xanh.

3. Thực phẩm cung cấp năng lượng (carbo-hydrate và mỡ)

Nguồn năng lượng chủ yếu của cơ thể.

Những thực phẩm này gồm: gạo, bắp, bánh mì, khoai tây và những thức ăn ngọt (tránh ăn quá nhiều những thức ăn này), mỡ và dầu.

Bạn cũng cần phải bổ sung nhiều sắt hơn trong thời gian này, nhằm giúp sản xuất và duy trì lượng máu khỏe mạnh. Chống thiếu máu. Nguồn cung cấp là lòng đỏ trứng, gan, thịt heo, thịt bò, rau muống…

Read more »

Giảm chứng hoa mắt, chóng mặt trong thời kỳ mang thai

So với huyết áp cao, huyết áp thấp không nguy hiểm và cũng không phổ biến bằng. Tuy nhiên, huyết áp thấp thường dẫn tới hiện tượng hoa mắt - chóng mặt, ở mức độ nặng, nó sẽ khiến thai phụ bị ngã, gây nên chấn thương cho bản thân và em bé trong bụng.

 

 

 

Nguy cơ tiếp theo khi huyết áp thấp là bị mất nước. Nếu lượng nước trong cơ thể mẹ không được bổ sung kịp thời, nó sẽ làm nghẽn sự vận chuyển máu vào bào thai.
Thời tiết nóng bức sẽ làm tăng nguy cơ hạ huyết áp và bị mất nước cho thai phụ. Ngoài ra, nếu phải đứng lâu, thai phụ cũng dễ bị chóng mặt do tụt huyết áp
Trong thời gian mang thai, máu có xu hướng dồn xuống phía chân, ít lưu thông lên não. Nếu đột ngột nằm xuống hay đứng dậy, thai phụ sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt.
Huyết áp thấp còn liên quan đến những trục trặc ở thị giác như nhìn mờ.

Điều trị

Huyết áp thấp trong thai kỳ có thể (hoặc không cần) điều trị bằng thuốc. Biện pháp khắc phục huyết áp thấp còn tùy thuộc vào nguy cơ sức khỏe của nó với thai phụ; chẳng hạn, nếu thai phụ bị mất nước thì sẽ được chỉ định truyền nước.

Ngăn ngừa

Những gợi ý sau sẽ giúp bạn phòng tránh được mối nguy với huyết áp thấp:
- Với tư thế nằm, nên nằm nghiêng về một bên thay vì nằm ngửa. Nằm nghiêng sẽ khiến dây thần kinh hông và vùng lưng dưới không bị đau 

- Nếu bị chóng mặt, nên nhanh chóng ngồi xuống cho đến khi ngừng cảm giác hoa mắt. Nên dứng dậy một cách từ từ.
- Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là nước lọc.
- Duy trì chế độ luyện tập hàng ngày. Các nghiên cứu chứng minh, luyện tập thường xuyên có tác dụng duy trì huyết áp ổn định.
- Nên dự trữ đồ ăn vặt bên mình để tránh bị đói đến mức hạ đường huyết.

Read more »

Những cách giảm ốm nghén hiệu quả

Nếu bạn ghét bất kỳ loại thức ăn hay thứ mùi nào thì hãy tránh xa. Còn để giảm thiểu cảm giác buồn nôn trong 3 tháng đầu thai nghén, hãy thử áp dụng vài trong số các cách dưới đây:
 

- Đừng vội rời khỏi giường. Hãy từ từ ngồi dậy và tựa lưng vào đâu đó. Nếu bạn trở dậy nhanh quá và bất ngờ, cảm giác buồn nôn có thể tăng lên.

- Luôn mang theo bên mình các loại snack như bánh biscuit, hoa quả khô... Bạn có thể nhấm nháp chút ít những loại thực phẩm này trên giường trước khi dậy từ 20 - 30 phút.

- Đừng vội bắt tay vào nấu nướng trong khi bạn đang bị kích thích bởi một thứ mùi nào đó. Hãy nhờ mẹ chồng/mẹ giúp mình trong thời gian này.

- Chia nhỏ các bữa ăn và ăn làm nhiều lần. Hãy nhớ, dạ dày rỗng cũng làm tăng cảm giác buồn nôn. Các thực phẩm giàu protein hay cacbon hydrate giúp chống lại ốm nghén rất hiệu quả.

- Với một số trường hợp, uống bổ sung khoảng 50mg vitamin B5 mỗi ngày là một cách rất tốt. Tuy nhiên, hãy hỏi kỹ bác sĩ trước khi quyết định dùng nhé.

- Nếu bạn đang uống các loại vitamin bổ sung dành cho bà bầu, hãy thử ngừng một thời gian. Nếu tình trạng nghén ngẩm được cải thiện thì hãy tạm nghỉ cho đến khi bạn hết nghén (3 tháng đầu) rồi tiếp tục dùng lại.

- Nếu uống sắt bổ sung khiến hệ tiêu hóa của bạn “khó chịu” thì hãy đi xét nghiệm máu, xem mình có thực sự thiếu máu không. Hoặc bạn có thể lựa chọn các loại tương tự nhưng là dạng viên hoặc gộp chung với các vi chất khác....

- Bạn chỉ ăn những gì bạn cảm thấy hứng thú và thử loại bỏ các loại thực phẩm nhiều chất béo (rán), cay, nóng, chua quá... Đặc biệt hạn chế các thức ăn như các loại nộm, các loại hoa quả dầm... vào những tháng mùa hè.

- Thường xuyên uống nước vào giữa các bữa ăn chứ không phải là trong bữa ăn.

- Ăn nhạt và nên chọn các loại snack như biscuit dòn, sữa chua (giàu vitamin B, giúp giảm nghén) hay bất cứ thứ gì mà bạn thấy thèm.

- Ngửi mùi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạn dễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm. Có thể cho vào trà hoặc nước khoáng để uống thường xuyên.

- Uống trà gừng. Gừng có tác dụng ổn định dạ dày và giúp giảm buồn nôn.

- Dành thời gian thư giãn. Hãy gặp gỡ các bà mẹ tương lai khác để có thêm nhiều kinh nghiệm, chia sẻ, giúp giảm thiểu những lo lắng không đáng có.

- Dậy sớm và đi dạo ngoài sân vườn. Không khí trong lành và luyện tập nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể kiểm soát được tình trạng ốm nghén.

- Nên tập các bài luyện thở. Hãy hít thật sâu và cố gắng loại bỏ khỏi tâm trí cảm giác lợm cổ.

- Luôn duy trì sự bận rộn bằng cách xem tivi, giải ô chữ, chơi cờ, đọc sách, nghe nhạc... vào buổi sáng, đặc biệt là khi cảm giác buồn nôn xuất hiện.

- Thử ăn chuối vào bữa sáng. Chuối rất giàu kali và được biết đến là một trong những vi chất có khả năng “đè bẹp” cảm giác buồn nôn.

- Hãy xức dầu bạc hà vào giấy ăn hay khăn tay và hít hà nó bất kỳ lúc nào. Nó cũng có tác dụng giảm nhẹ cảm giác buồn nôn.

- Trang phục cần rộng rãi, thoáng. Những bộ quần áo bó sát, đặc biệt là ở vùng thắt lưng sẽ làm tình trạng ốm

Read more »

Chống nghén vào buổi sáng

Nếu sáng dậy bạn cẩm thấy mệt mỏi thì đó là điều hết sức bình thường của giai đoạn thai nghén. Đừng lo, nó không ảnh hưởng tới thai nhi đâu!

Thực ra dấu hiệu này có thể xuất hiện sớm khi thai được 4 đến 6 tuần và giảm bớt sau một hai tháng tiếp theo. Tuy nhiên, đối với một số người thì những triệu chứng nôn hay buồn nôn trong 6 tháng đầu có thể gây khó chịu, mệt mỏi trong người.

Mệt mỏi buổi sáng có thể là do hormon thay đổi trong thời kỳ mang thai nhưng bạn cũng có thể dùng một số loại quả tự nhiên để giải quyết vấn đề này, chúng rất an toàn mà lại cho hiệu quả tốt.

Cũng cần lưu ý rằng, phương thuốc tự nhiên không phải đều có hiệu quả cho tất cả mọi người, vì mỗi một cơ thể có sự thích nghi khác nhau. Bạn cũng cần thông qua ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để được tư vấn và chăm sóc sức khoẻ thai sản tốt nhất. Dưới đây là một số lời khuyên chung của bác sĩ cho mọi trường hợp.

1. Nho tươi rất giàu oxalic, recemic, Axit malic và tactric, chất ozotise. Sự có mặt của các axit này khiến nho có vị chua và chát.

Ngâm nho tươi trong giấm với muối và hạt tiêu uống vào mỗi sáng lúc chưa ăn sẽ giúp buổi sáng đỡ mệt mỏi và chống nôn cũng như buồn nôn đối với thai phụ.

2. Ép nước ổi tươi (bỏ hạt) pha với sữa vào buổi sáng sẽ giúp dạ dày bạn ổn định và chống nôn. Nó rất có hiệu quả khi bạn thấy mệt mỏi vào buổi sáng.

3. Lấy 200ml nước cam ép với 3 - 4g hạt tiêu cộng thêm một ít muối uống vào buổi sáng. Hỗn hợp pha chế này cũng có tác dụng ngăn cản mệt mỏi trong người.

4. Lấy 10ml nước lựu chua ép trộn với một lượng mật ong tương đương, uống vào buổi sáng hoặc một lần trong ngày cho tác dụng tốt đối với triệu chứng trên. Nên nhớ nước lựu chua tốt hơn nước lựu có vị ngọt nhé.

5. Một số vị khác như nước chanh tươi 10ml trộn với 10ml nước chanh lá cam và thêm 3-4 thìa đường với một ít muối pha trong nước mát. Uống nước này vào mỗi sáng sẽ kiểm soát được triệu chứng nôn và buồn nôn.

6. Ngoài ra còn có một số phương pháp khác như nước trà gừng tươi, nước đường gừng sẽ giảm stress, giảm khó chịu trong người.

Read more »

Thắc mắc thường gặp khi ốm nghén

Đi cùng với niềm vui sắp được làm mẹ là những lo lắng không ngừng khi mỗi sáng thức dậy, dạ dày trực chỉ muốn tống tất tật mọi thứ được đưa vào ra ngoài; mệt mỏi và kinh sợ ngay cả những món ăn “khoái khẩu”.... Bao băn khoăn mà chẳng biết hỏi ai.

Tại sao tôi thấy mệt mỏi suốt ngày?

Không có bất kỳ một lời giải thích nào cho lý do tại sao bạn cảm thấy mình ốm đến vậy ngoài nguyên nhân là do sự thay đổi sinh lý đang diễn ra trong cơ thể bạn. Những thay đổi này bao gồm lượng ostrogen tăng lên nhanh chóng, axit trong dạ dày dư thừa và sự nhạy cảm đối với mùi vị, dễ mỏi mệt. Một số nhà nghiên cứu cho rằng căng thẳng và những xúc cảm cũng có thể tạo nên chứng ốm nghén.

Biểu hiện của ốm nghén gồm buồn nôn và nôn ọe trong suốt những tháng đầu mang thai. Và không phải chỉ một mình bạn chịu cảnh này. Có 75 - 80% các bà mẹ giống bạn khi mang thai những tháng đầu tiên.

Tình trạng buồn nôn kéo dài bao lâu?

Ngay cả với chính bạn, tình trạng nghén ngẩm sẽ không lần nào giống lần nào ở mỗi lần mang thai.

Cảm giác buồn nôn có thể kéo dài từ vài tuần cho tới vài tháng (tất nhiên là rất hiếm). Tuy nhiên, thường thì khi ở cuối tháng thứ 3, đa phần cảm giác này đều chấm dứt ở các bà bầu. Tuy nhiên, cảm giác buồn nôn vẫn có thể quay trở lại bất kỳ lúc nào trong suốt giai đoạn bầu bí.

Cảm giác này bị tác động mạnh nhất qua mùi vị và không ai giống ai. Đó có thể là mùi khoai tây hay mùi hành chín, cơm nóng.... Và cách duy nhất để giảm thiểu tình trạng này là tránh xa những yếu tố tác nhân. 

Làm gì khi ăn bao nhiêu, ra hết bấy nhiêu?

Hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn nên nhờ bác sĩ giúp đỡ nếu bạn không muốn ăn, cứ ăn là ói hết. Thật may mắn là tình trạng này rất hiếm và có thể điều trị được.

Nếu bạn cho đây là bình thường, không điều trị, sự nôn ói quá mức này sẽ dẫn tới suy dinh dưỡng, khử nước và các rắc rối khác cho cả bạn và bé. Bác sĩ có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng này bằng 1 chế độ ăn đặc biệt, nghỉ ngơi hoàn toàn hay thậm chí yêu cầu bạn nhập viện để theo dõi.

Nếu cơ thể thiếu nước trầm trọng, bạn sẽ được truyền nước có chứa chất điện giải. Ngoài ra cũng có các loại thuốc giúp giảm cảm giác buồn nôn, giữ cho thực phẩm không “chạy” ra ngoài mỗi khi bạn ăn vào.

Ốm nghén có ảnh hưởng tới thai nhi không?

Ốm nghén không đe dọa sức khỏe bé yêu của bạn nếu như bạn không bị ói sạch sau ăn, có chế độ dinh dưỡng cân bằng và uống nhiều nước.

Hầu hết quá trình ốm nghén đều kết thúc tốt đẹp dù trước đó có thế nào.

Nếu cảm thấy ngay cả việc uống vitamin bổ sung dành cho bà bầu cũng là một cực hình thì hãy thử uống cùng với thức ăn, nó sẽ làm dạ dày của bạn “dễ chịu” hơn.

Nếu dạ dày bạn quá “khó tính” thì hãy ăn các loại ngũ cốc có bổ sung vitamin vào mỗi sáng và tăng cường thực phẩm giàu vitamin mà bạn và bé cần trong các bữa ăn hằng ngày.

Đi làm khi ốm nghén?

Nếu không thể nghỉ làm dù đang mệt mỏi với tình trạng ốm nghén, hãy sắp xếp lịch làm việc cũng như thay đổi đôi chút cách đến chỗ làm. Tốt nhất là nên có người đưa đón. Nếu phải đi một mình, hãy chọn các phương tiện công cộng. Hãy đi làm sớm để không phải vội vã. Luôn mang theo giấy ăn bên người.

Nếu làm việc ở những nơi không được thông thoáng, hãy trao đồi với sếp để được chuyển tới khu vực không có khói thuốc lá và thoáng gió. Luôn mang theo khăn ăn và nước mát. Bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn, hãy đổ nước ra khăn tay và đắp lên trán.

Luôn mang theo nước xúc miệng hay kem đánh răng trẻ em (có vị hoa quả) trong túi. Bạn sẽ cần sử dụng chúng thường xuyên trong suốt 8 giờ nơi công sở bởi hơi thở thơm mát sẽ giúp bạn chống lại cảm giác buồn nôn hiệu quả.

Read more »