10:38 PM
Viet-care Chăm sóc sau sinh
Tuesday, July 29, 2014
Chế độ ăn giữ dáng của Hà Anh
Là một trong những chân dài sáng giá của làng mẫu Việt Nam, Hà Anh luôn được đánh giá cao bởi vóc dáng cân đối cùng những đường cong bốc lửa. Để có được thân hình chuẩn mực như vậy, cô phải thực hiện theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt kết hợp chăm chỉ tập thể dục. Mới đây, trên trang Facebook cá nhân, ngôi sao đã chia sẻ bí quyết giữ dáng. Người đẹp cho rằng, phương pháp của cô hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học, rất đơn giản và điều quan trọng nhất là bạn phải trung thực với bản thân, tạo cho mình một kỷ luật riêng. Nguyên tắc ăn kiêng như sau:
Loại bỏ đồ uống có ga, nhiều đường
Hà Anh hầu như không bao giờ uống những đồ uống như sinh tố, frappuccino, cocktail, nước hoa quả ngọt vì chúng chứa rất nhiều chất béo cùng một lượng đường khổng lồ. Thay vào đó, cô thường uống trà không đường, nước cam, nước bưởi ép hoặc rượu vang vì chúng tốt cho cơ thể hơn.
Cắt giảm tinh bột
Mặc dù mê bánh mì phết bơ nóng giòn hay bánh croissant thơm ngây ngất nhưng người mẫu chỉ thưởng cho mình những món đó vào những dịp đi nghỉ hay thi thoảng đi dùng bữa với bạn bè bởi tinh bột sẽ khiến cơ thể không thể xuống cân. Bạn nên cắt giảm số lượng những thực phẩm như cơm, xôi, mỳ pasta, spaghetti, bánh mì, pizza nhằm loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Nói không với đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường
Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, hamburger, gà rán tẩm bột… là kẻ thù của sắc đẹp vì chúng khiến cơ thể béo lên, da nhanh bị lão hóa. Cô chia sẻ: “Thỉnh thoảng, khi thèm lắm tôi cũng chỉ nhón vài cọng khoai rán thôi, không ăn nhiều hơn”.
Không nên cho bánh ngọt, kem, pho mát, bơ, chocolate vào thực đơn ăn uống vì chúng chứa rất nhiều đường.
Hạn chế ăn vặt
Ăn vặt cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể thừa calo dẫ đến tình trạng tích trữ chất béo. Nếu muốn ăn vặt, phái đẹp nên ưu tiên bưởi, dưa chuột, ớt chuông, cà rốt. Các loại trái cây ngọt như xoài, dưa hấu, nhãn, chôm chôm đều không hỗ trợ giảm cân mà chỉ tăng lượng đường cho cơ thể.
Một số mẹo khi ăn uống
- Ăn nhiều cá, thịt rau thay cho cơm và các chất tinh bột khác.
- Uống nhiều nước để tạo cảm giác no.
- Đừng cố dùng hết suất ăn trong nhà hàng vì thức ăn ngoài thường chứa rất nhiều chất béo.
- Không nhịn đói vì lúc đó cơ thể mệt mỏi và bạn sẽ tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn quy định.
Những quan niệm giảm cân sai lầm:
- Miếng bé tí ấy thấm vào đâu.
- Tôi có ăn gì đâu sao vẫn béo.
- Ăn ít thì làm sao đủ sức mà sống.
- Ăn kiêng nghĩa là nhịn đói hoàn toàn.
Lê Hằng
Chế độ ăn giữ dáng của Hà Anh
