Tăng cân cùng chuyên gia dinh dưỡng

Cơ thể criminal người là một hệ thống phức tạp hoạt động nhờ dinh dưỡng được cung cấp từ các loại thực phẩm. Nếu lơ đãng trong việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Đặc biệt, những người gầy yếu, tình trạng sức khỏe sẽ càng giảm sút khi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể không được đáp ứng đầy đủ. Những người này cần phải cải thiện sức khỏe và cân nặng, nhưng khi thực hiện kế hoạch tăng cân họ lại luôn băn khoăn về các giải pháp hỗ trợ.

Cơ thể criminal người là một hệ thống phức tạp hoạt động nhờ dinh dưỡng được cung cấp từ các loại thực phẩm.

Ths.Bs. Lê Thị Hải cho biết: “Dinh dưỡng hợp lý cần cung cấp đủ chất, đủ lượng, thực đơn đa dạng các loại thực phẩm và cần thay đổi để bổ sung phong phú các chất dinh dưỡng. Một khẩu phần ăn đủ chất gồm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bữa ăn chính phải luôn đảm bảo các chất này để giúp cơ thể hoạt động và làm việc hiệu quả. Đối với những người sức khỏe yếu hoặc muốn tăng cân càng phải ăn đủ 4 nhóm chất trên trong bữa chính, đồng thời tăng cường 3 đến 4 bữa phụ trong ngày bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: sữa, phô mai, sinh tố hoa quả, bánh, ngũ cốc…”.

Có nhiều người quan niệm, muốn tăng cân phải chú trọng tăng cường các chất đạm, tinh bột, chất béo, nhưng có thể bỏ qua hoặc ăn ít rau, quả. Đó là suy nghĩ sai lầm, vì muốn tăng cân được bạn phải cân bằng dinh dưỡng và đủ chất như đã nói ở trên.

Vitamin và khoáng chất không sinh ra năng lượng cho cơ thể, nhưng lại là yếu tố quan trọng bảo đảm hoạt động sống của cơ thể. Vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất, điều hòa hoạt động của các cơ quan, hỗ trợ tăng trưởng thể chất và phát triển tinh thần, trí tuệ, tăng cường sức đề kháng. Cơ thể không tự sản sinh ra vitamin và khoáng chất được, mà nó được cung cấp từ các loại thức ăn, chủ yếu có trong rau-củ-quả.

Ths.Bs. Lê Thị Hải – Giám đốc Trung tâm tư vấn dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc gia.

Có lẽ khái niệm thanh lọc cơ thể gần đây trong suy nghĩ của nhiều người là giúp giảm cân, chứ ít người nghĩ tới việc tăng cân. Thực tế, tất cả chúng ta đều cần thanh lọc. Đối với người gầy việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng lại càng cần thiết hơn. Tuy nhiên, không nên áp dụng các biện pháp thanh lọc cơ thể của những người giảm cân như: uống nước chanh, nước trà xanh… Trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, có nhiều loại thức ăn chứa các chất chống ôxy hóa cao như: cà rốt, ớt chuông, cải bó xôi, giá đỗ, bông cải xanh, cải xoăn, quả việt quất, chuối, khoai lang… Tăng cường ăn những loại thực phẩm này, để thanh lọc và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể là giải pháp an toàn. Khi cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt sẽ là tiền đề cho kế hoạch tăng cân của bạn đạt kết quả cao.

Chuyên gia dinh dưỡng Ths.Bs. Lê Thị Hải cho biết: “Không có một loại thuốc nào có thể thay thế thực phẩm tự nhiên để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Tăng cân cũng vậy, tăng cường bổ sung dinh dưỡng là cách an toàn nhất để tăng cân tự nhiên, bền vững”

Sản phẩm Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus với thành phần 100% là tảo Spirulina có giá trị dinh dưỡng cao.

Trong sản phẩm Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus chứa dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Lượng đạm chiếm 60%-70%, cao gấp 5 lần trong trứng, 3 lần trong thịt bò. Canxi cao gấp 1,5 lần trong sữa, sắt cao gấp 25 lần trong rau chân vịt. Vitamin A cao gấp 15 lần trong cà rốt. Các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chloro-phyll, beta-caroten (tiền thân của vitamin A), polysaccaride cao gấp 700 lần trong táo, giúp thanh lọc giải độc, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể. Đầy đủ các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm B (từ B1 à B12).

Cách tăng cân cho người gầy (theo tính toán của Công ty TNHH Ecopath Việt Nam – đơn vị sở hữu Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus)

Tổng đài tư vấn: 04 32 484 587 (Giờ hành chính) hoặc 0904 856 795 (Ngoài giờ hành chính).

Đọc thêm thông tin về sản phẩm chính hãng tại website: http://taomattroi.com/ hoặc Fanpage Tảo Mặt Trời. Sản phẩm được giao hàng miễn phí trên toàn quốc.

(Nguồn: Taomattroi.com)

Tăng cân cùng chuyên gia dinh dưỡng

Read more »

Mix đồ tươi trẻ cả tuần

Bạn chưa nhập nội dung bình luận.

Mix đồ tươi trẻ cả tuần

Read more »

Mặt nạ bơ

Hình ảnh của “cô gái thời tiết” Mai Ngọc ghi dấu ấn trong lòng khán giả truyền hình.

Là gương mặt quen thuộc của bản tin “Chào buổi sáng”, Mai Ngọc gây ấn tượng với người xem truyền hình nhờ phong thái chuyên nghiệp, gương mặt tươi tắn và làn da căng mịn, rạng rỡ. Chia sẻ với Ngoisao.net, Mai Ngọc cho biết bí quyết của cô là mặt nạ bơ – sữa chua. 

Có những ngày Mai Ngọc phải dậy từ 4h sáng để chuẩn bị ghi hình rồi kết thúc công việc lúc 10h tối khiến thời gian nghỉ ngơi không được đều đặn, làn da cũng bị ảnh hưởng nhiều vì không có đủ thời gian phục hồi. Lúc này, bảo bối của Mai Ngọc chính là mặt nạ bơ – sữa chua. Cô thường xay nhuyễn bơ, trộn với sữa chua thành mặt nạ dưỡng da. Bơ có vị ngọt thanh, dưỡng ẩm da và chống lão hóa rất hiệu quả. Mặt nạ bơ – sữa chua có hương thơm rất dễ chịu, lưu lại lâu trên da cả sau khi rửa mặt. Mai Ngọc rất thích mùi hương này vì nó giúp cô thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. 

Mai Ngọc thích dùng mặt nạ bơ – sữa chua để làm đẹp da sau một ngày làm việc căng thẳng. 

Một thói quen nữa mà Mai Ngọc tập luyện cho mình để bảo vệ da đó là tẩy trang ngay sau khi lên hình. Cho dù ngày hôm đó cô phải ghi hình tới 3-4 chương trình nhưng hễ cứ tới giờ nghỉ là cô lại tẩy trang, làm sạch da, sau rồi mới trang điểm lại cho lần quay tiếp theo. Mai Ngọc cho biết, để lớp trang điểm lưu lại quá lâu trên da thực sự không tốt. Nó khiến da bí bách, bụi bẩn tích tụ, dầu không thể thoát ra ngoài, rất dễ gây ra mụn và viêm lỗ chân lông. “Giống như bạn sẽ rất khó thở nếu bịt khẩu trang liên tục cả ngày, da cũng vậy. Bạn cần tháo bỏ lớp trang điểm để da có thời gian thở và nghỉ ngơi”, Mai Ngọc vui vẻ so sánh. 

Sở hữu làn da trắng mịn được nhiều người ngưỡng mộ, Mai Ngọc chia sẻ cô không dùng nhiều loại mỹ phẩm mà chỉ làm sạch và dưỡng ẩm với nước hoa hồng. Thời tiết Hà Nội mùa hè rất oi bức nên Mai Ngọc không muốn da phải gánh một lớp dưỡng cồng kềnh. Cô chọn loại nước hoa hồng có thành phần dưỡng ẩm tốt để chăm sóc da nhẹ nhàng. 

“Món tủ” để giữ dáng của Mai Ngọc là nước canh hầm rau củ của bà. 

Là một biên tập viên lên hình, Mai Ngọc luôn ý thức việc giữ gìn hình thể cân đối. Cô ăn nhiều vào buổi sáng, không ăn đồ có tinh bột vào bữa trưa và bữa chiều. Thực đơn của Mai Ngọc gồm nhiều loại rau củ quả. Mai Ngọc bật mí rằng, “món tủ” để giữ dáng của cô chính là nước canh hầm của bà. Mỗi ngày bà đều hầm một nồi canh khoai tây, cà rốt với rau củ theo mùa lấy nước cho Ngọc mang theo đi làm. Canh hầm rau củ có đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, lại rất thơm ngọt, bổ sung năng lượng, giúp Ngọc không cảm thấy đuối sức trong những ngày làm việc mệt mỏi. 

Cô gái thời tiết vui vẻ tự nhận mình “nghiện” sữa tươi.  Mỗi ngày cô đều uống rất nhiều sữa tươi. Mai Ngọc cho biết sữa tươi chính là món đồ uống giúp cô tỉnh táo chứ không phải trà hay cà phê. Uống sữa tươi không hề gây béo như mọi người nghĩ. Uống đúng loại và đúng cách có thể giúp giảm cân và đẹp da nữa. 

Thái Anh

Mặt nạ bơ

Read more »

Hình thể đối lập của hai chàng Việt kiều ở Next Top

Bạn chưa nhập nội dung bình luận.

Hình thể đối lập của hai chàng Việt kiều ở Next Top

Read more »

Tóc buộc giấu nút với các lọn tết nhỏ

Bạn chưa nhập nội dung bình luận.

Tóc buộc giấu nút với các lọn tết nhỏ

Read more »

3 bí quyết làm đẹp của Hoa hậu Thế giới Megan Young

Chế độ ăn

Sau khi đăng quang vương miện Hoa hậu thế giới 2013, Megan Young thường xuyên xuất hiện trên các trang bìa tạp chí danh tiếng và trở thành mẫu quảng cáo đắt giá cho nhiều hãng mỹ phẩm, thời trang quốc tế. Chia sẻ về bí quyết chăm sóc nhan sắc và hình thể, người đẹp Philippines cho biết cô sẽ xuống sắc nếu không siêng năng chăm sóc ngoại hình. Đối với cô, khẩu phần ăn là chìa khóa quan trọng nhất để cân bằng cơ thể. Sữa đậu nành, cá viên, và bánh mì đen là những món yêu thích hàng ngày của Megan Young.

Hoa hậu cho hay cô đã phải “dùng ý chí sắt đá” để tránh xa những đồ ăn hấp dẫn như bánh burrito, các loại thịt chiên và cơm bởi chúng cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể, từ đó dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa, đồng thời khiến da nhanh lão hóa. Bên cạnh đó, cô thường uống một cốc nước lọc trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác đói và tiêu thụ nhiều nước hàng ngày nhằm cung cấp đủ độ ẩm cho da luôn mềm mại.

Tuy ăn kiêng nhưng người đẹp sinh năm 1990 không áp dụng khắt khe mà luôn có mức độ “nới lỏng” cho bản thân và chọn lọc phương pháp phù hợp sức khỏe. Cô không ủng chế độ ăn yo-yo vì nó có thể gây gại cho hệ miễn dịch: “Tôi kiêng khem khoa học, tuân theo thực đơn lành mạnh 6 ngày/ tuần và có một ngày ăn theo sở thích. Biện pháp này là bước ngoặt lớn trong chế độ ăn uống giúp tôi có được vóc dáng thon gọn như hiện giờ”.

Tập thể dục

Chia sẻ trên tạp chí Inquirer, Jonas Gaffud, quản lý của Megan Young cho hay trước khi đến với đấu trường sắc đẹp, chân dài 24 tuổi có vóc dáng khá to, đặc biệt là ở vùng đùi và vai vì cô là con lai (bố là người Mỹ, mẹ là người Philippines). Sau đó, cô được yêu cầu phải xuống cân và việc tập thể dục giúp người đẹp giảm được 11 kg. Sau khi đoạt vương miện Hoa hậu thế giới, Megan vẫn tiếp tục duy trì tập luyện để ngoại hình luôn săn chắc với những đường cong nóng bỏng.

Mỹ nhân tập thể dục với tần suất 3-4 lần trên tuần. Mỗi buổi tập, cô đều được hướng dẫn tập nâng tạ, các động tác chú trọng vào hông và bụng nhằm đốt cháy mỡ thừa và tạo độ săn. Không những thế, cô còn tham gia lớp múa bụng để giữ cho vòng hai luôn gọng gàng, đồng thời giúp cánh tay, vai, lưng, ngực được hoạt động.

Không có khó khăn, không thể thành công

Công việc diễn viên, người mẫu khiến cô bận rộn và đôi khi mệt mỏi. Megan tâm sự không ít lần cô bật khóc vì cơ thể đau nhức nhưng vẫn phải gồng mình tập luyện cùng người hướng dẫn. Đó cũng là những khoảnh khắc cô dễ bị một đĩa cơm hay một chiếc đùi gà “cám dỗ”. Nhưng chân dài luôn cố kiềm chế nhằm không phá vỡ những nguyên tắc của chính mình. Để tạo động lực cho bản thân, cô thường chụp lại những bức ảnh trước và sau khi đạt được mục tiêu: “Những bức ảnh này là minh chứng cho những thay đổi của tôi. Chúng giúp tôi cảm thấy tốt hơn và có chút tự hào về nỗ lực của mình”.

Lê Hằng

3 bí quyết làm đẹp của Hoa hậu Thế giới Megan Young

Read more »

Ưu đãi tại sự kiện 'Robins Beauty World'

Bạn chưa nhập nội dung bình luận.

Ưu đãi tại sự kiện 'Robins Beauty World'

Read more »