Công thức giảm 52 kg của nữ diễn viên Hàn

Kwon Mi Jin là diễn viên hài có tiếng tại xứ sở kim chi với ngoại hình xinh xắn, dễ thương. Tuy nhiên, trước khi theo đuổi đam mê diễn xuất, cô vốn sở hữu thân hình nặng tới 103 kg và mọi người đặt cho Mi Jin biệt danh “heo” vì trông cô to béo, bụng chảy xệ, mặt tròn xoe. Tuy mập mạp nhưng chưa bao giờ cô nàng phiền lòng vì nghĩ mình béo nhưng vẫn dễ thương. Cho đến khi càng lớn, Mi Jin cảm thấy bị kỳ thị, soi mói mỗi khi ra đường, không chàng trai nào muốn giúp đỡ mỗi khi cô gặp khó khăn. Hai năm trước, cô tham gia chương trình Health Girl của đài KBS2 và nhận được lời thách thức giảm 50 kg. Khán giả chỉ nghĩ đây là trò đùa câu khách của nhà đài nhưng để chứng tỏ nỗ lực bản thân và tự tin hơn khi xuất hiện trước công chúng, người đẹp 26 tuổi đã quyết tâm ép cân nhằm thay đổi cuộc đời và đạt thành tích giảm được 52 kg trong gần một năm.

Thân hình sồ sề với chiếc bụng chảy xệ trước khi ép cân của Kwon Mi Jin.

Chia sẻ trên tờ Korea Joongang Daily, Kwon Mi Jin tâm sự: “Trước khi thực hiện detox bằng rau, củ, quả, tôi đã áp dụng phương áp ăn kiêng kiểu Đan Mạch và dùng các loại thuốc thảo dược phương Đông. Thậm chí, tôi còn ăn muối để uống được nhiều nước hơn nhưng tất cả đều không giúp tôi giảm được cân nào”. Qua tìm hiểu sách báo, cô đã quyết định thanh lọc cơ thể kết hợp ăn kiêng vì nó giúp người khỏe hơn mà lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Công thức detox của Kwon Mi Jin như sau:

- Nguyên liệu: 1 củ cà rốt to, 1 cây súp lơ xanh, nửa cây bắp cải, 1 quả cà chua, 1 quả táo, 1 quả chuối chín, nước lọc.

- Cách thực hiện:

+ Bước 1: Cắt khúc cà rốt, súp lơ xanh, bắp cải, cà chua rồi cho vào nồi, đổ nước xâm xấp, luộc trong 15 phút.

+ Bước 2: Vớt rau củ ra, để nguội rồi cho vào máy xay sinh tố, thêm táo và chuối rồi xay nhuyễn.

Các nguyên liệu phục vụ cho quá trình thanh lọc.

Hàng ngày, người đẹp uống khoảng 500 ml sinh tố, chia thành hai lần trong ngày vào buổi sáng sớm và chiều tối. Bất cứ lúc nào thấy đói, cô lại uống thêm khoảng 130 ml sinh tố và tiêu thụ nước lọc. Song song với việc detox, cô nàng 26 tuổi thực hiện biện pháp ăn kiêng và tập trung cho bữa trưa vì buổi sáng, tối đã uống sinh tố thay cơm. Cô thường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu gồm rong biển, đậu phụ, cà chua, và chút cơm.

Thể hình Mi Jin thon gọn rõ ràng theo thời gian nhờ detox và ăn kiêng.

Quá trình kiêng khem của Mi Jin chia thành hai giai đoạn:

- Giai đoạn 1: Detox bằng sinh tố rau, củ, quả kết hợp ăn kiêng trong hai tuần đầu tiên.

- Giai đoạn 2: Sau khi kết thúc thanh lọc cơ thể, tiếp tục áp dụng thực đơn hạn chế chất béo, ít đường, muối, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, và tiêu thụ nhiều nước lọc

Ngoài ra, cô còn dành 4 tiếng tập gym mỗi ngày và không lười nhác, bỏ tập mặc dù rất thèm ăn. Sau tháng đầu tiên, nữ diễn viên giảm được 22 kg và 4 tháng tiếp cô xuống thêm được 23 cân. Vì trong 5 tháng mới giảm được 45 kg nên Mi Jin vẫn chưa hoàn thành được thử thách giảm 50 cân của chương trình Health Girl. Nhưng sau khi cuộc thi kết thúc, nữ diễn viên vẫn tiếp tục tập luyện và giảm thêm được 7 cân.

Với vóc dáng mảnh mai nặng 51 kg hiện giờ, nữ diễn viên hài đắt show hơn và trở thành mẫu ảnh cho nhiều tạp chí thời trang.

Để xuống được 52 kg trong gần một năm, cô nàng 26 tuổi đã nỗ lực và quyết tâm rất nhiều bởi phương pháp detox và ăn kiêng bằng rau, củ, quả sẽ khiến bạn thèm ăn “đến phát điên”. Bạn không nên làm việc mà dành toàn bộ thời gian tập trung cho việc giảm cân.

Ngoài việc trở thành khách mời cho nhiều chương trình truyền hình, làm mẫu ảnh, đóng quảng cáo… Kwon Mi Jin còn nổi tiếng hơn sau khi xuất bản cuốn sách tự viết về kinh nghiệm giảm béo của bản thân mang tên “Health Girl Kwon Mi Jin’s Fun Diet”. Cuốn sách đã bán được 12.000 bản và hiện trở thành cẩm nang ép cân cho nhiều phụ nữ Hàn Quốc.

Lê Hằng

Công thức giảm 52 kg của nữ diễn viên Hàn

Read more »

Mặt nạ bí ngô cho da đẹp mùa Halloween

Bạn chưa nhập nội dung bình luận.

Mặt nạ bí ngô cho da đẹp mùa Halloween

Read more »

5 mẹo luôn đẹp rạng ngời như Taylor Swift

Luôn có một thỏi son đỏ

Mặc dù là tông son cổ điển nhưng màu đỏ sẽ tăng độ sáng cho khuôn mặt, đồng thời giúp bờ môi thêm gợi cảm, quyến rũ. Đây chính là lý do vì sao Taylor Swift lại trở thành “fan cuồng” và tô son đỏ mọi lúc, mọi nơi, từ đi dạo phố, hẹn hò, khi xuất hiện trên thảm đỏ hay thậm chí cả lúc đi tập gym. Tuy nhiên, bạn nên chọn những gam màu trẻ trung như như đỏ cam, đỏ raspberry, đỏ tươi… nhằm giúp ngoại hình thêm tươi tắn, nổi bật và chú ý make-up phù hợp hoàn cảnh, đặc biệt tránh trang điểm đậm khi hoạt động nhiều.

Không bỏ qua tóc mái

Tóc mái luôn là mẹo làm đẹp hữu ích giúp chị em “ăn gian” tuổi tác, đồng thời giấu nhẹm đi một số nhược điểm của khuôn mặt như chiếc trán cao, nhiều mụn hay nếp nhăn nơi khóe mắt. Ngoài ra, nó còn tạo cảm giác diện mạo duyên dáng, dịu dàng. Vì nữ ca sĩ sở hữu gương mặt trái xoan nên kiểu tóc mái bằng chạm mi hay mái chéo đều phù hợp, tôn lên nét thu hút cho vóc dáng. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có được mẫu tóc mái đẹp, ăn ý ngoại hình.

Đeo phụ kiện tóc

Những chiếc băng đô nhỏ xinh, bờm hoa duyên dáng hay kẹp đá sang trọng… sẽ tạo hiệu ứng nổi bật và thu hút rất tuyệt vời. Không chỉ điểm xuyết cho mái tóc hoàn hảo mà chúng còn tăng nét nữ tính, bổ sung sự tươi trẻ cho phái đẹp. Tuy nhiên, chị em nên chọn những phụ kiện nhỏ nhắn, tránh tham lam họa tiết vì nó sẽ khiến tổng thể trở nên nặng nề, thiếu sự hài hòa.

Kết hợp phấn mắt màu khói và bạc

Bên cạnh phương pháp trang điểm cat eye đã trở thành “thương hiệu” của giọng ca You Belong With Me thì lối tán phấn mắt kết hợp giữa tông khói gợi cảm và màu bạc sang trọng cũng giúp cô được đánh giá cao về kỹ thuật làm đẹp khéo léo, tinh tế. Các nàng nên thoa phấn tông bạc ở khóe mắt để “cửa sổ tâm hồn” thêm long lanh và cuốn hút.

Không ngại thay đổi

Mặc dù mái tóc xoăn đã gắn với hình ảnh nữ ca sĩ khá lâu nhưng cô không bị bó buộc mãi với hình tượng cũ mà thay đổi, làm mới bản thân không ngừng. Nếu như kiểu tóc xoăn bồng bềnh trước đây đem lại vẻ đẹp yêu kiều, đài các thì style tóc bob ngắn lại tăng sự trẻ trung, gợi cảm cho diện mạo mỹ nhân. Vì vậy, chị em đừng ngại thay đổi kiểu tóc vì nó sẽ là luồng gió mới giúp bạn trở nên đa phong cách, cuốn hút hơn.

Mimie

5 mẹo luôn đẹp rạng ngời như Taylor Swift

Read more »

4 kiểu tóc phù hợp tiết trời mưa gió

Bạn chưa nhập nội dung bình luận.

4 kiểu tóc phù hợp tiết trời mưa gió

Read more »

Có thai, cô ấy nằng nặc đòi bỏ chồng để lấy tôi

Năm nay tôi 27 tuổi, đang công tác tại một công ty tư nhân về truyền thông. Nhìn chung, xét về ngoại hình, tính cách hay gia thế, tôi thuộc vào loại trung bình. Không quá đẹp trai, tài giỏi nhưng cũng không đến nỗi nào. Trước đây, tôi cũng có yêu một vài cô nhưng vì nhiều lý do nên cũng chẳng đâu vào đâu cả. Tất cả rồi cũng chia tay hết. Thế rồi giờ đây tôi đang vướng vào bẫy tình của một người phụ nữ từng có chồng và con gái nhỏ.

Cô ấy hơn tôi ba tuổi, lấy chồng được gần bốn năm nay tuy nhiên thì cuộc sống hôn nhân của hai vợ chồng cô ấy không được hạnh phúc vì người chồng quá chậm chạp, lại không có dáng vẻ gì là chỗ dựa cho cả gia đình. Cô ấy nói mọi việc trong nhà từ việc lớn đến việc nhỏ cô ấy đều phải nhúng tay vào. Vì hai phòng chúng tôi khá gần nhau, lại hay phải làm việc nhóm nên tôi và cô ấy có thời gian tiếp xúc khá nhiều. Dần dà chúng tôi còn tâm sự với nhau. Mặc dù hơn tuổi khá nhiều người trong chỗ làm, nhưng do cách ăn mặc nên trông cô ấy khá trẻ, vì thế chúng tôi cũng toàn xưng hô với nhau như bạn bè.

Nghe cô ấy tâm sự chuyện gia đình tôi khá thương cảm với hoàn cảnh của cô ấy. Thế rồi dần dần chúng tôi xích lại gần nhau hơn. Trong thâm tâm tôi không hề yêu cô ấy, đó chỉ là chút cảm giác thương xót mà thôi nhưng tôi thì có cảm giác cô ấy yêu tôi. Cô ấy tìm mọi cơ hội để được gần tôi. Mỗi khi bên nhau, cô ấy luôn là người chủ động. Cô ấy nói bên tôi có cảm giác được bình yên và an toàn chứ không như bên người chồng vô tích sự của cô ấy. Thế rồi chúng tôi đã đi quá giới hạn với nhau.

Sau lần đó, tôi biết mình đã đi lầm đường, nhưng với một người phụ nữ như vậy, đàn ông nào có thể bỏ qua. Tôi đề nghị không tiếp tục mới quan hệ này nữa bởi cô ấy là người đã có chồng, có con, tôi không thể là người phá hoại một gia đình được. Thế nhưng cô ấy không đồng ý, cô ấy quay ra khóc lóc, cầu xin tôi quay lại. Cô ấy còn nói rất yêu và muốn được sống chung với tôi. Cô ấy chấp nhận việc sẽ rời xa khi tôi lấy vợ.

Đúng lúc tôi muốn chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ với cô ấy thì cô ấy nói là đã mang thai với tôi. Ảnh minh họa: DNS.

Chưa hết, cô ấy dọa nếu tôi giờ chia tay, cô ấy sẽ chết. Nghĩ cô ấy sẽ làm liều nên tôi đành tiếp tục gắn bó với cô ấy. Cô ấy tìm tới tôi bất cứ khi nào có thể. Nhiều lúc tôi cũng thấy hơi phiền nhưng nghĩ thương cô ấy nên tôi cũng cứ nhắm mắt cho qua mọi chuyện. Hơn nữa, đàn ông cũng khó mà cưỡng lại được khi một người đàn bà hấp dẫn, quyến rũ mình như vậy.

Thế là tôi và cô ấy tiếp tục qua lại với nhau.Tôi luôn nghĩ tình cảm này chỉ là sự lấp chỗ trống, vui chơi qua đường thôi. Bản thân tôi ngay từ đầu cũng đã nói rõ ràng với cô ấy rằng tình cảm này khó mà đi đến đâu được nhưng cô ấy bảo không quan trọng chuyện đó. Chính vì thế tôi mới đi quá giới hạn với cô ấy. Nhưng đúng là cái kim trong bọc cũng có ngày lộ ra. Mọi người bắt đầu xì xèo, bàn tán về chuyện của chúng tôi, họ bán tín bán nghi nên tôi cũng phải giật mình.

Đúng lúc tôi muốn chấm dứt hoàn toàn mối quan hệ với cô ấy thì cô ấy nói là đã mang thai với tôi. Cô ấy còn nói chắc chắn đó là với tôi vì lần nào “yêu” chồng cô ấy cũng dùng biện pháp bảo vệ vì cô ấy không muốn có con với chồng nữa. Tôi thực chết đứng khi cô ấy nói vậy.

Cô ấy nói sẽ bỏ chồng để đến với tôi. Cô ấy nhất quyết không chịu bỏ đứa bé mà bắt tôi phải chịu trách nhiệm. Cô ấy khóc lóc, cầu xin tôi hãy đón nhận cô ấy và đứa con vì cô ấy chỉ yêu tôi thôi. Tôi thực sự không biết nên làm gì với cô ấy nữa. Rồi tôi sẽ phải đối diện như thế nào với mọi người đây, tôi một chàng trai tân lại đi phá hạnh phúc của gia đình khác. Mọi người hãy giúp tôi với!

Tuân.pt

* Gửi tâm sự của bạn tới địa chỉ email changnang@ngoisao.net để được độc giả chia sẻ, gỡ rối. Lưu ý bài viết bằng tiếng Việt có dấu.

Có thai, cô ấy nằng nặc đòi bỏ chồng để lấy tôi

Read more »

Đặng Thu Thảo đi làm đẹp trước ngày trao vương miện

Vốn là người chu toàn và kỹ tính, dù không tham gia showbiz nhưng mỗi lần xuất hiện tại các sự kiện, Đặng Thu Thảo đều rất đầu tư cho hình ảnh của mình. Trước thềm chung kết Hoa hậu Việt Nam năm nay, cô cũng đã có sự chuẩn bị chu đáo.

Ngoài trang phục, người đẹp còn đi chăm sóc da tại địa chỉ spa mà nhiều hoa hậu cũng như các ngôi sao Việt thường tới.

Theo bác sĩ Vũ Thái Hà – cố vấn da liễu riêng của Đặng Thu Thảo: “Do sinh ra và lớn lên tại miền Tây nắng gió nên ngay từ nhỏ Thu Thảo đã sở hữu màu da ngăm đen đặc trưng, cộng với việc thường xuyên phải hoạt động ngoài trời và tiếp xúc với mỹ phẩm khiến làn da của cô dần bị sạm màu và không còn khỏe mạnh như trước. Bên cạnh chế độ dưỡng da tại nhà, bác sĩ còn chỉ định Hoa hậu áp dụng liệu trình nuôi trắng da từ nhau thai hươu – công nghệ làm trắng da đến từ Nhật Bản”.

Với thành phần bào chế từ  nhau thai hươu tươi, nuôi trắng da từ nhau thai hươu không chỉ là công thức làm đẹp của Đặng Thu Thảo mà ca sĩ Thủy Tiên cũng rất ưa chuộng phương pháp dưỡng trắng này.

Đặng Thu Thảo yêu thích công nghệ này do ở dạng tế bào sống, nhau thai hươu có cấu trúc hóa học giống với nhau thai con người, vì vậy mang lại hiệu quả trắng da nhanh chóng chỉ sau 3 buổi trị liệu. Theo nghiên cứu, hiệu quả khi sử dụng nhau thai hươu cao gấp 5 lần nhau thai cừu mà cấu trúc da không bị ảnh hưởng, đặc biệt không xảy ra hiện tượng kích ứng hay gặp phải sự đào thải của cơ thể. Kết thúc liệu trình, sắc tố da của Hoa hậu đã được cải thiện rõ, tone da sáng hồng, mịn màng, trong và đều màu một cách tự nhiên. Những dấu hiệu thương tổn trên da như đốm nâu, bong tróc, vẩy sừng đều được đẩy lùi, kết cấu da khỏe hơn nhờ khả năng đảo ngược quá trình lão hóa và tái sinh tế bào mạnh mẽ.

Sau 2 năm đăng quang, nhan sắc của Hoa hậu vẫn luôn rạng rỡ và cuốn hút.

Thông tin chi tiết về nhau thai hươu và nhiều phương pháp tắm trắng độc quyền tại Lavender Spa – địa chỉ làm đẹp lâu năm của Hoa hậu Đặng Thu Thảo, xem tại đây. Từ nay đến hết ngày 30/10, Lavender Spa vẫn triển khai chương trình khuyến mại nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 áp dụng cho nhiều dịch vụ làm đẹp, chi tiết xem tại đây.

Hệ thống Lavender Spa Clinic – Địa chỉ làm đẹp uy tín được nhiều sao Việt yêu thích

- 65B Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Tel: (04) 39423939, (04) 39423636.

- 28 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội: (04) 33899999; (04) 22199199.

- 35 Bà Huyện Thanh Quan, phường 6, quận 3, TP HCM. Tel: (08) 39333219; (08) 39333218.

Facebook: https://www.facebook.com/spalavender?fref=ts

(Nguồn: Lavender Spa)

Đặng Thu Thảo đi làm đẹp trước ngày trao vương miện

Read more »

Miễn phí điều trị sẹo lõm và lỗ chân lông thô

Theo số liệu thống kê của Trung tâm da liễu quốc gia thì hơn 80% thanh thiếu niên ở tuổi dậy thì gặp phải vấn đề về da dầu, mụn và con số này ở người trưởng thành từ 18 đến 35 tuổi là gần 30%. Điều này xảy ra ở cả nam và nữ. Hơn nữa, nếu không được điều trị đúng lúc và đúng phương pháp, mụn trứng cá thường để lại hậu quả nghiêm trọng về thẩm mỹ, sau đó rất khó điều trị sẹo lõm, sẹo thâm, da thô sần và lỗ chân lông to.

Với sự ra đời của công nghệ ma trận vi điểm Matrixneedle – Nhật Bản, làn da thô sần với lỗ chân lông to và màu da sạm xỉn sẽ được khắc phục hiệu quả. Công nghệ này là một trong những giải pháp tiên tiến có thể cho kết quả trị sẹo lõm và tái tạo da lên tới 90%.

Được sự tài trợ của Bellena – tập đoàn chuyên nghiên cứu, sản xuất thiết bị y tế và dược mỹ phẩm tới từ Nhật Bản trong ba ngày 31/10 và 1, 2/11, đại diện tại Việt Nam – Mediwell Clinic and Spa tổ chức chương trình trị liệu miễn phí với công nghệ ma trận vi điểm. 100 khách hàng đăng ký đầu tiên sẽ được miễn phí điều trị cho tình trạng sẹo lõm, sẹo thâm, da thô sần, lỗ chân lông và làm trắng da. Hiệu quả thấy rõ ngay sau lần điều trị đầu tiên, tiếp tục gia tăng trong suốt liệu trình, và duy trì lâu dài sau khi kết thúc trị liệu.

Sẹo lõm, sẹo thâm, da thô sần, lỗ chân lông to là hậu quả của tình trạng tuyến dầu tự nhiên phát triển quá mức dài ngày khiến da nhiều dầu làm mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn bọc xuất hiện. Thói quen nặn mụn, thoa thuốc trị mụn có chứa Corticoid quá liều khiến thành vách nang lông bị thương tổn sâu, tổ chức mô da bị teo và khó phục hồi. Hầu hết các phương pháp điều trị phổ biến hiện nay sử dụng các loại sóng như IPL, Laser, RF… tác động sinh nhiệt tạo ra vết thương và làm đầy sẹo theo cơ chế tự làm lành của cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có hiệu quả đối với khách hàng đang ở lứa tuổi trưởng thành (dưới 20 tuổi) nhờ khả năng tái tạo và sản sinh tế bào mới nhanh, không chỉ vậy, khách hàng thường bị sưng đỏ, đau rát, thời gian nghỉ dưỡng và hồi phục rất lâu, số đông khách hàng còn lại hiệu quả điều trị thường không rõ rệt.

Công nghệ Matrixneedle sử dụng thiết bị điều trị vi chạm tạo nên các ma trận điểm xuyên sâu với mục đích mở rộng khoảng gian bào đưa chính xác thành phần tế bào gốc Organo chiết xuất 100% từ phôi thai cừu vào vùng da cần phục hồi với độ sâu tới tận 4mm. Điểm ưu việt của công nghệ này chính là cơ chế tác động kép, một mặt vẫn kích thích cơ chế tự chữa lành vết thương của cơ thể, đồng thời kết hợp đưa thành phần dưỡng chất trực tiếp tới vùng tổn thương cần tái tạo.

Các phân tử tế bào gốc Organo siêu nhỏ sẽ từ từ len lỏi qua các khoảng gian bào tấn công các tổ chức da xơ hóa, kết hợp với các enzym tái tạo của cơ thể tác động trực tiếp vào lớp đáy của biểu bì kích thích sản sinh liên tục tế bào da mới lấp đầy các vùng sẹo lõm và lỗ chân lông thô. Đồng thời, các chuỗi Collagen và Elastin bị đứt gẫy sẽ được kích thích tăng sinh sợi collagen mới nối liền các vùng thương tổn và đứt gẫy vốn có. Nhờ vậy, làn da trở nên căng mịn, se khít, trắng hồng và săn chắc hơn. Chỉ với 60 phút điều trị, làn da sẽ trở nên căng bóng và mịn màng. Không chỉ vậy, trong suốt liệu trình điều trị, hiệu quả sẽ tăng dần lên thấy rõ.

Nhờ cơ chế tác động kép trong quá trình điều trị, công nghệ ma trận vi điểm Matrixneedle tác động trực tiếp lên bề mặt da bóc tách lớp màng hắc sắc tố melanin bao quanh tế bào da và đào thải chúng ra khỏi cơ thể thông qua hệ bạch huyết. Đồng thời, sản phẩm tế bào phôi Organo sẽ thẩm thấu vào sâu tận lớp đáy biểu bì, ngăn cản quá trình tổng hợp hắc sắc tố melanin của tế bào Melanocytes. Không chỉ hết sẹo lõm, lỗ chân lông thô mà làn da sẽ trắng mịn, hồng hào ngay sau lần điều trị đầu tiên.

Chương trình ưu đãi:

100 khách hàng đăng ký đầu tiên sẽ được điểu trị miễn phí một lần trị giá 5 triệu đồng.

Giảm 50% cho khách hàng tham gia điều trị trọn gói ngay trong ba ngày 31/10; 1 và 2/11 và tặng bộ sản phẩm dùng tại nhà.

Để đăng ký điều trị miễn phí, soạn tin nhắn gửi tới hotline 091 209 3963 đầy đủ nội dung: Họ và tên, số điện thoại, ngày và giờ đến.

Liên hệ: Mediwell Clinic and Spa

Giờ làm việc: 9h -18h tất cả các ngày trong tuần. Hotline : 091 209 396

65B Tô Hiến Thành, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

ĐT: 04 3974 7788; 04 3974 7799

Website: www.mediwell.vn; Email: info@mediwell.vn

(Nguồn: Mediwell Clinic and Spa)

Miễn phí điều trị sẹo lõm và lỗ chân lông thô

Read more »