Giảm béo sau sinh là mối quan tâm của hầu như tất cả phụ nữ sau sinh. giảm béo sau sinh  cũng trở thành nổi lo ngại của họ khi việc chăm sóc gia đình con cái khá bận rộn vất vả. Và nổi lo giảm béo sau sinh như thế nào cho an toàn mà hiệu quả lại không ảnh hưởng tới chăm sóc em bé. Cách giảm cân sau sinh tốt nhất là những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả đã được các chuyên gia sức khỏe áp dụng thành công cho những ngôi sao nổi tiếng thế giới.Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh cho phụ nữ sau sinh rất quan trọng. Cải thiện cân nặng và kiến tạo lại vóc dáng sau khi sinh không phải là một điều đơn giản như giảm cân thông thường.

Đặc biệt Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của các bà mẹ sau khi sinh con. Mỡ tích tụ nhiều gây ra tình trạng chảy xệ, vòng 2 không còn thon gọn, quyến rũ nữa. Đa phần những phụ nữ sau sinh thường khó lấy lại vòng hai hiệu quả nhất. Để thực hiện thành công điều này các bà mẹ phải trải qua một thời gian dài và áp dụng nhiều  cách giảm mỡ bụng khác nhau. Thực tế, vòng hai của nhiều phụ nữ sau khi sinh thường không được thon gọn như ban đầu, số đo vòng bụng lớn hơn, thường xuất hiện nhiều ngấn bụng, lớp mỡ thì dày lên. Các bà mẹ luôn lo lắng về những đám mỡ thừa tích tụ trên cơ thể sau khi sinh con, họ loay hoay tìm cách loại bỏ mỡ nhưng vẫn chưa tìm được cách nào thích hợp, vừa giảm cân sau sinh vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Việc mang thai làm thay đổi cơ thể bạn, cả ở làn da lẫn vóc dáng. Nhiều chị em cảm thấy cơ thể mình dường như vẫn to béo không khác lúc mang thai. Chính vì thế, các nàng thấy khá căng thẳng. Nhưng hãy nhớ, dù muốn giảm cân thì không nên vội vàng. Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi mạnh mẽ trước khi trở về trạng thái thon gọn. Việc bạn tăng vài cân so với thời còn “son rỗi” là chuyện rất bình thường và có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh lấy lại đường cong gợi cảm cho bạn.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn.

Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn cháo, vài lát bánh mỳ… trong những bữa này, tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Đa số sản phụ cho con bú cần thêm khoảng 500-600 Kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm). Vì thế, bạn không nhất thiết phải tập trung tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến việc tăng cân của bạn ngoài tầm kiểm soát.

Nếu bạn thực sự nhớ mình đang cần giảm cân thì có thẻ uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy.

Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ, bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể được.

Khoảng 1 tháng sau khi sinh, để duy trì vóc dáng, bạn có thể tập Yoga, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác thể dục đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.

Giảm Béo Sau Sinh

Read more »

Những Cách Giảm Cân Sau Khi Sinh Siêu Tốc

Chỉ với một số cách đơn giản như ăn đậu đen, uống chè vằng hoặc là cho con bú, dọn dẹp vệ sinh nhà cửa cũng có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn ngày này.

Sau quá trình mang thai và giảm cân bà mẹ được bồi dưỡng nhiều để nuôi con và cho bé bú vì vậy không tránh khỏi việc tăng cân và bị tích tụ mỡ thừa suôt 9 tháng mang thai. Vấn đề giảm cân sau sinh được sự quan tâm của hầu hết tất cả chị em đặc biệt là các chị em làm việc công sở. Dưới đây là một số kinh nghiệm chia sẻ cho các mẹ đã từng áp dụng để giảm cân và thấy hiệu quả giúp chị em có thêm cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mình.

Ăn đậu đen ngâm dấm

Có một cách giảm cân rất hay đó là ăn đậu đen ngâm giấm, đây là phương pháp cổ xưa được lưu truyền lại. Bạn có thể giảm cân nhanh chóng với phương pháp này mà không ảnh hưởng đến sức khẻo và chế độ dinh dưỡng của bạn.


Đậu đen ngâm dấm nên được ăn trước mỗi bữa ăn và mỗi lần ăn tầm 2 thìa cà phê (khoảng 10-12 hạt đậu đen), nếu chị em ăn nhiều thấy ngán thì có thể ăn kèm trong bữa ăn cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Giảm cân đơn giản bằng cách cho con bú

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được việc cho con bú thường xuyên sẽ có thể giúp các chị em đốt cháy calo và giảm béo sau sinh một cách tự nhiên.

Khi sản sinh ra sữa để cho con bú sẽ làm tiêu hao năng lượng lớn (khoảng 500-800 calo mỗi ngày). Vì vậy việc giảm cân nhờ cho con bú là hoàn toàn khả thi với phụ nữ đang nuôi con nhỏ. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục giảm cân đều đặn để giúp tăng cường sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài ra, việc cho con bú bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho con mà còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường týp 2. Vì vậy, bạn đừng dại bỏ qua cơ hội giảm cân bằng phương pháp này nhé.

Ăn cà chua

Chỉ với những quả cà chua đỏ mọng cũng có thể giúp bạn thực hiện 1 thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn sau khi sinh. Theo những chia sẻ của các mẹ thì việc chăm chỉ ăn cà chua hàng ngày không chỉ làm đẹp da mà vô tình còn giúp giảm cân nhanh. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc ép lấy nước uống vừa là bí quyết làm đẹp vừa giúp giảm cân.

Uống chè vằng

Có rất nhiều cách giảm cân tự nhiên sau khi sinh, nhưng điều quan trọng là giảm cân vẫn đủ sức khỏe và có sữa để nuôi béo mới là cách tốt. Cách giảm cân với chè vằng không chỉ loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể mà còn giúp tăng cường sữa cho các mẹ.

Chỉ cần uống đều đặn khoảng 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em có đủ sữa để cho con bú và lại còn giảm cân nhanh chóng. Nhờ cơ chế tiết sữa nhiều đốt cháy năng lượng chè vằng giúp các chị em 1 công đôi việc vừa giảm cân vừa đốt cháy mỡ.

Những Cách Giảm Cân Sau Khi Sinh Siêu Tốc

Read more »

Bí Quyết Đơn Giản Làm Đẹp Sau Khi Sinh

Chị em tham khảo một số bí quyết lấy lại vẻ đẹp sau khi sinh sau đây.

Tinh dầu dừa

Trong dầu dừa chứa nhiều acid lauric, ngoài khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và chống vi-rút, dầu dừa còn có khả năng giữ ẩm cao, ngăn ngừa lão hóa da, giảm thiểu nếp nhăn, tăng sức đề kháng cho da và tái tạo lại làn da tươi trẻ, đầy sức sống. Trước khi ngủ, thoa dầu dừa lên mặt và một số vùng da bị rạn khi mang bầu, sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút. Ngoài ra, các mẹ dùng dầu dừa để chăm sóc tóc, dưỡng môi hay móng tay cũng đều rất tốt.

Muối

Sử dụng muối để chăm sóc da bụng là phương pháp được lưu truyền trong dân gian. Đối với phụ nữ sau sinh, muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Rang nóng muối hột với gừng giã nhỏ, cho vào bao vải và đắp lên bụng, 3 lần một ngày, mỗi lần 30- 60 phút. Nếu muối nguội, rang lại để dùng tiếp. Sản phụ sinh mổ chú ý khi chườm muối nóng nên tránh vết mổ khi vết thương chưa lành.

Củ nghệ

Củ nghệ có tính chất chống oxy hóa, vừa giúp làm tăng miễn dịch, ngăn nhiễm trùng ở thai phụ và có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng, giúp các mẹ duy trì thể trạng hợp lý sau sinh. Các mẹ có thể dùng nghệ như một gia vị cho các món ăn hằng ngày, hoặc ăn nghệ trộn với mật ong trong vòng từ 3 – 6 tháng.

Tập thể dục

Việc tập thể dục sẽ giúp cho phụ nữ sau sinh phục hồi cơ thể nhanh chóng và dễ dàng hơn. Các bài tập thân thể làm cho tuần hoàn máu tốt hơn, góp phần loại bỏ chứng phù nề, tử cung co lại nhanh hơn, ngủ sâu hơn và ăn ngon miệng hơn. Đồng thời cùng củng cố các cơ đã bị kéo giãn trong lúc mang thai, tránh bị chảy xệ sau khi lấy lại vóc dáng. Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga, bơi lội… ban đầu tập với thời gian ngắn sau đó tăng dần lên.

Chế độ ăn uống

Ngoài việc ăn đủ chất đạm có nguồn gốc từ động vật có dinh dưỡng cao như thịt, cá, trứng, sữa để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú, các bà mẹ cũng nên chú trọng đến việc ăn nhiều chất xơ, các loại hoa quả giàu vitamin, hoa quả có màu đỏ; các thức ăn giàu protein từ họ đậu và uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhằm hạn chế phát sinh mỡ thừa và làm đẹp da… Những thực phẩm có thể giúp cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể như: các sản phẩm từ đậu nành, cá ngừ, cá hồi. Các loại rau cải xanh giàu vitamin C như cải bó xôi, măng tây…

Để bảo đảm lượng calo cần thiết cho người mẹ đủ sữa nuôi con, việc phân bố thức ăn trong ngày ít nhất nên chia làm 3 bữa.

- Bữa sáng, nên có nhiều thức ăn bổ dưỡng như thịt, cá, trứng… hoặc sữa, bơ, pho-mát…

- Bữa trưa, ăn nhẹ nhưng cân bằng và có thêm sữa chua, hoa quả, salad hoặc trứng.

- Chiều tối, cháo, xúp có thịt, bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa và trái cây tươi.

Theo Dòng đời

 

Bí Quyết Đơn Giản Làm Đẹp Sau Khi Sinh

Read more »

Kiêng Cữ Sau Sinh Bà Đẻ Nào Cũng Nên Biết.

Trên đây là những kiêng cữ sau sinh của 2 bà mẹ truyền lại cho mình những ngày mình ở cữ. Được cái, mẹ chồng mình nuôi con cũng theo kiểu Tây nên không cho con nằm chung giường với mẹ mà nằm trong nôi riêng.

Mình vừa sinh con đầu lòng được 7 tháng, thế nên mình có 1 số kinh nghiệm muốn chia sẻ với các bà đẻ khác đang và sẽ ở cữ trong thai kỳ.

Tất cả những kiêng cữ sau sinh này, mình được mẹ đẻ và cả mẹ chồng mình truyền cho những kinh nghiệm này. Với mình, nhiều kinh nghiệm kiêng cữ này ban đầu mình thấy rất kỳ, mình cũng không tin, song vẫn thực hiện theo. Nhưng chỉ sau khi kết thúc ở cữ và đến thời điểm này mình thấy những kiêng cữ sau rất có lợi cho bà đẻ.

1. Trong tháng bà đẻ không nên làm nhiều việc nặng hoặc giặt quần áo bằng tay vì như vậy sau này gân tay nổi nhiều rất xấu. Chưa kể làm việc nặng sau cứ ngồi đâu phát ra tiếng kêu, sau này rất ái ngại.

2. Khi ở bệnh viện về nhà, các mẹ nên về nhà cho con bú sữa mẹ hoặc sữa ngoài. Dù bú sữa nào thì các mẹ cũng nên phải ngồi chăm cho con bú. Con bú bao nhiêu cữ mẹ ngồi bấy nhiêu. Còn lại thời gian còn lại nên nằm như vậy sẽ đỡ đau lưng sau này hơn. Những người hiểu biết đến thăm cũng sẽ không ai chê bạn là bất lịch sự cả.

3. Phòng sản phụ sau sinh nên thoáng mát. Bà đẻ cũng nên lau người bằng rượu gừng thơm tho. Như vậy, cơ thể bạn không có mùi gái đẻ. Và rượu gừng cũng làm ấm cơ thể, tẩy mùi cho bà đẻ rất hiệu quả.

Khi tắm cũng pha rượu gừng vào nước tắm và tắm nhanh. Nếu bạn sinh vào mùa hè thì cũng tắm luôn hàng ngày, không phải kiêng cữ.

4. Ăn uống trong tháng của bà đẻ nên kiêng ăn uống đồ chua, uống nước đá lạnh. Điều này để tránh sau này bị lạnh đường huyết.

Ăn uống bổ dưỡng đầy đủ tốt nhất nhưng vẫn phải kiêng cữ rau cải bẹ xanh/cải đắng (ăn rất mát) vì chúng có thể khiến bạn bị tiểu són rất khó chịu. Thịt thì nên kiêng ăn thịt trâu vì quá mát đối với sản phụ.

Thịt lợn kho tiêu phải là dạng thịt thăn, không được rang mặn quá. Bởi vì nếu ăn mặn quá sẽ bị tê tay chân, lỡ bị thì ăn nhạt lại sẽ hết ngay.

5. Xông hơi những vùng có mùi hôi

Bạn có thể xông hơi bằng nước lá và dùng nước dội lên người cho sạch. Mùa đông cố gắng không gội đầu ít nhất 10 ngày đầu. Nhưng phải vệ sinh ti thật sạch sẽ hàng ngày để con bú.

6. Vẫn vệ sinh răng miệng nhưng bằng nước ấm nhé. Điều này vừa giúp răng miệng sạch sẽ lại không gây ê buốt răng vì không dùng nước lạnh.

7. Cá thì không nên ăn các loại cá quá tanh, nên ăn cá lóc, cá hú kho tộ, cá biển thì ăn cá hồi (nhớ bỏ da). Tôm thì nên lột vỏ, bỏ chỉ để phòng tránh bị dị ứng. Trái cây thì ăn trái nào không quá chua hoặc quá nóng (sầu riêng, xoài, nhãn, xoài tượng mắm đường, cam quýt thì ngoài tháng mới được ăn).

Trên đây là những kiêng cữ sau sinh của 2 bà mẹ truyền lại cho mình những ngày mình ở cữ. Được cái, mẹ chồng mình nuôi con cũng theo kiểu Tây nên không cho con nằm chung giường với mẹ mà nằm trong nôi riêng.

Bản thân mình thấy đây là những kiêng cữ rất tốt cho sức khỏe của 2 mẹ con bạn mới sinh lúc ở cữ. Bạn nên áp dụng theo trong ít nhất 1 tháng đầu sau sinh nhé.

 

Kiêng Cữ Sau Sinh Bà Đẻ Nào Cũng Nên Biết.

Read more »

Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Nhất

Cho con bú mẹ, tập thể dục, ăn uống cân bằng và ngủ đủ sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả.

Việc mang thai làm thay đổi cơ thể bạn, cả ở làn da lẫn vóc dáng. Nhiều chị em cảm thấy cơ thể mình dường như vẫn to béo không khác lúc mang thai. Chính vì thế, các nàng thấy khá căng thẳng. Nhưng hãy nhớ, dù muốn giảm cân thì không nên vội vàng. Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi mạnh mẽ trước khi trở về trạng thái thon gọn. Việc bạn tăng vài cân so với thời còn “son rỗi” là chuyện rất bình thường và có rất nhiều cách để lấy lại đường cong gợi cảm cho bạn.

1. Cho con bú giúp cắt giảm calo

Nếu đang nghĩ đến việc cho con bú sữa ngoài, bạn nên nghĩ lại bởi các nghiên cứu đã chứng minh rằng, cho con bú có thể giúp bạn lấy lại đường cong như trước khi mang thai. Quá trình cho con bú giúp đốt cháy khoảng từ 400 đến 500 calo mỗi ngày và hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng. Cho con bú vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé, vừa có lợi cho người mẹ.

2. Uống nước

Khi cho con bú, bạn sẽ cảm thấy khát và phải uống nhiều nước để giữ tỉnh táo. Nước giúp làn da bạn tươi trẻ và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nước đều đặn sẽ giúp bạn trở lại với vóc dáng trước đây. Vì vậy, hãy uống nước nhiều để tránh việc thèm ăn.

3. Tập thể dục sau sinh

Một ý tưởng tuyệt vời để giảm cân là tham gia một lớp tập thể dục sau sinh hoặc tự tập tại nhà. Muốn có cơ bụng phẳng trở lại, bạn phải tập luyện những bài dành riêng cho vùng cơ thể này. Hơn nữa, hoạt động cũng giúp cải thiện sức chịu đựng và tâm trạng của bạn. Các bài tập đơn giản như đi bộ hoặc chạy bộ là phù hợp với phụ nữ sau sinh. Việc này sẽ làm tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Nếu bạn sinh mổ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chọn bài tập.

4. Ăn uống cân bằng

Sau khi sinh, những gì bạn ăn là rất quan trọng vì nó quyết định việc tăng cân. Tránh chất béo, nhiều gia vị cũng như những thực phẩm chứa lượng calo cao. Bổ sung nhiều rau tươi và trái cây cũng như cân bằng vitamin, protein và khoáng chất từ thực phẩm. Ăn thịt nạc, cá và các sản phẩm sữa ít chất béo với rau lá xanh.

5. Ngủ ngon

Khi em bé thức dậy suốt đêm, rất khó để các bà mẹ mới sinh có được giấc ngủ ngon giấc. Nhưng bạn có thể bù đắp bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ vào ban ngày. Nếu bạn không nghỉ ngơi và thiếu ngủ trong nhiều ngày, việc giảm cân là rất khó khăn. Lúc căng thẳng, cơ thể giải phóng cortisol cùng với các kích thích tố gây tăng cân. Vì vậy, bạn phải nghỉ ngơi đúng cách.

Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Nhất

Read more »

Sau Khi Sinh Nên Ăn Gì Để Lợi Sữa?

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn cho chị em sau khi vượt cạn.

Sau khi “vác ba lô ngược” trong suốt 9 tháng 10 ngày cộng với việc trải qua cơn “vượt cạn” đau đớn, cơ thể sản phụ trở nên mệt mỏi, kiệt quệ. Chính vì vậy, yêu cầu “nạp” đầy đủ chất dinh dưỡng để sức khỏe nhanh bình phục là ưu tiên số 1 của nhiều bà mẹ trẻ. Tuy nhiên trong giai đoạn “tẩm bổ”, chị em nên lưu ý lựa chọn những “thực phẩm vàng” dưới đây để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ, giúp mẹ nhiều sữa lại tốt cho bé yêu nhé.

Cá

Khi nuôi con bằng sữa mẹ, chị em cần chú ý ăn nhiều các loài cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ…(khoảng 2 bữa/1 tuần) bởi chúng chứa nhiều DHA và EPA – những loại axit béo không bão hòa đơn (Omega 3) cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ.

Cá hồi rất tốt cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, DHA cũng giúp chị em ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh. Vì thế hãy ghi danh các loại cá vào trong thực đơn của bạn. Nếu bị dị ứng với cá hay không chịu được mùi tanh nồng nạc của loại thực phẩm này, các bà mẹ trẻ có thể lựa chọn các loại thuốc uống bổ sung Omega 3. Tuy nhiên,hãy đọc kỹ hướng dẫn và xin ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại sản phẩm nào.

Bên cạnh đó, chị em nên hạn chế sử dụng một số loại cá như cá mập, cá kiếm, cá thu… bởi những loại cá này có hàm lượng thủy ngân cao, gây hại tới sức khỏe của mẹ và bé.

Thịt bò

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngoài việc cung cấp protein, vitamin B, vitamin D, sữa và các sản phẩm từ sữa còn là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Bởi vậy chị em nên uống ít nhất ba cốc sữa mỗi ngày để giúp khung xương và hàm răng của bé luôn chắc khỏe hơn. Hơn thế, sữa còn có tác dụng phục hồi suy nhược, ích phế vị, nhuận tràng cho các mẹ nữa đấy.

Rau ngót và rau má

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

Socola đen

Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.

Nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố…Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

Nguyệt Minh (Theo Webmd)

Sau Khi Sinh Nên Ăn Gì Để Lợi Sữa?

Read more »

Quan Hệ Sau Khi Sinh Con

Đối với phụ nữ mới sinh con, theo các chuyên gia sản phụ khoa, thời gian tốt nhất để sinh hoạt tình dục trở lại là khoảng 2 tháng sau khi sinh. Mời các mẹ mới sinh con tham khảo thêm về vấn đề quan hệ tình dục sau sinh nở nhé.

Sau sinh, bao giờ có thể quan hệ tình dục với chồng trở lại?

Khi nào thì có thể có quan hệ tình dục lại sau khi sinh? Trước kia, y học và tôn giáo đều có những cấm kị hoặc kiêng kỵ chuyện ”chăn gối”: phụ nữ chỉ được gặp chồng trở lại hàng tuần, thậm chí hàng tháng sau khi sinh con. Ngày nay, việc này do các cặp vợ chồng toàn quyền quyết định.

Những ngày sau khi sinh, mọi sự chú ý của người mẹ trẻ đều dồn cả vào đứa con nhỏ. Tất nhiên là người chồng vẫn giữ một vị trí quan trọng, nhưng thường với tư cách là người cha hơn là người tình.

Đừng đốt cháy giai đoạn

Quan hệ ân ái vợ chồng không thể là một sự ép buộc. Nó phải được tiến hành trong sự hứng thú, thư giãn và chia sẻ. Một người đàn ông (hay một phụ nữ) có thể sống mà không cần quan hệ tình dục. Anh ta sẽ chẳng vì thế mà lăn ra ốm, cho dù có thể cảm thấy buồn bực, bị bỏ rơi. Việc chấp nhận cảm giác này dễ dàng hay khó khăn tuỳ thuộc từng người.

Nếu ham muốn tình dục quá mạnh mẽ, thủ dâm có thể là một giải pháp trong khi chờ đợi nhu cầu ân ái của người bạn tình xuất hiện. Hai vợ chồng có thể tận dụng thời gian này để trao đổi những vuốt ve, âu yếm… mà không nhất thiết phải đi tới quan hệ tình dục. Những đụng chạm thân thể như thế giúp cho vợ chồng gần gũi nhau hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh hoạt tình dục trở lại khi người vợ đã sẵn sàng cả về thể chất lẫn tâm lý.

Rất nên, khi cả hai đều sẵn sàng

- Nếu người vợ phải qua thủ thuật cắt tầng sinh môn khi sinh nở thì vết khâu sẽ lành lại trong khoảng 5 ngày. Có thể cần thêm khoảng 10 đến 15 ngày nữa để chăm sóc cho vết thương lành hẳn. Qua thời hạn này thì có thể sinh hoat trở lại bình thường.

- Không nên quên sử dụng các biện pháp tránh thai. Người vợ có thể lại có thai ngay khi kỳ kinh đầu tiên sau khi sinh xuất hiện. Nếu cho con bú thì khả năng thụ thai sẽ ít hơn, nhưng vẫn hoàn toàn có thể xảy ra.

- Nếu nuôi con bằng sữa mẹ, khi có cao hứng tình dục hoặc khi đạt cực khoái, người vợ có thể tiết ra một ít sữa. Một cữ bú trước khi có quan hệ vợ chồng sẽ tránh được điều này. Trong trường hợp các chất nhờn âm đạo không đủ hoặc mất nhiều thời gian để tiết ra thì việc sử dụng chất bôi trơn có thể cải thiện đáng kể tình hình.

- Âm đạo, cho dù trong lúc sinh đã bị kéo căng ra, nhưng sẽ nhanh chóng lấy lại hình dạng ban đầu và sự đàn hồi. Sự phục hồi vùng xương đáy chậu sẽ giúp tăng cường khối cơ xung quanh âm đạo.

Chờ bao lâu?

Thống kê tại Pháp cho thấy:

- 20% các cặp vợ chồng quan hệ tình dục trở lại sau khi sinh 1 tháng.

- Đa số các cặp quan hệ trở lại sau khi sinh 7 tuần.

- 50% các cuộc ”gặp gỡ” diễn ra chỉ do nhu cầu của người chồng.

Điều gì cản trở quan hệ tình dục sau khi sinh?

- Sự mệt mỏi. Quan hệ chăn gối chỉ có thể viên mãn khi những nhu cầu tối thiểu được đáp ứng. Nếu bạn mệt mỏi, cơn buồn ngủ sẽ chiếm chỗ của nhu cầu tình dục. Những lần thức dậy ban đêm của em bé, sự thiếu hỗ trợ của người chồng trong những công việc hàng ngày đều có thể khiến cơn mệt mỏi tăng lên và hứng thú tình dục mất đi.

- Những đau đớn vùng xương chậu cộng với vết thương nếu bị cắt tầng sinh môn. Đôi khi người phụ nữ phải nhìn hay sờ vào những vùng này để chắc rằng họ không còn đau nữa. Nếu những vùng đó vẫn còn đau đớn thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ”gặp” chồng trở lại. Một số tư thế giao hợp có thể giúp giảm bớt kích thích những vùng này như: người phụ nữ ở phía trên bạn tình, hay hai người nằm nghiêng áp vào nhau…

- Khi em bé ngủ cùng bố mẹ, nỗi lo làm con thức giấc có thể là một rào cản khiến quan hệ tình dục không trọn vẹn.

- Nếu đây là đứa con đầu tiên thì sự thay đổi vị trí trong xã hội và gia đình cũng là một yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến quan hệ tình dục của hai vợ chồng. Từ một đôi tình nhân họ bỗng trở thành cha, mẹ. Sinh hoạt chăn gối sẽ ra sao trong cuộc sống gia đình mới mẻ này…

- Sự mặc cảm về cơ thể. Việc tăng cân quá nhiều khi mang thai và sau khi sinh đôi khi khiến người phụ nữ ghét hình dáng của mình, cảm thấy mất hứng và dẫn đến phủ nhận ham muốn tình dục của chính mình. Trong trường hợp này, cần áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp loại bỏ những kilo thừa. Nhưng trong khi chờ đợi chúng biến mất, chẳng việc gì bạn phải tước đoạt niềm vui chăn gối của mình. Thú ái ân đâu chỉ dành riêng cho những người mảnh dẻ và xinh đẹp!

Khi đã loại bỏ tất cả các chương ngại vật, nếu những vấn đề của bạn vẫn còn; có lẽ chúng đã tồn tại từ trước khi bạn sinh. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Hãy yên tâm, vì hiếm khi việc sinh con làm nảy sinh những trục trặc thật sự về sinh lý. Hãy dành thời gian để giao hoà trở lại với cơ thể bạn và để tận hưởng khoái cảm… Hãy chia sẻ với chồng những cảm xúc của bạn và đừng để những vấn đề khó nói tồn tại giữa hai người.

Tại sao lại phải chờ đợi lâu như vậy?

Vì nhiều lý do, các bà mẹ mới sinh đều cảm thấy miễn cưỡng hoặc không hứng thú. Nguyên nhân rõ nhất là do việc rách âm hộ và các đường chỉ khâu sau khi sinh. Ngay cả khi bạn không bị rách âm hộ, khu vực nhạy cảm cũng có thể bị thâm tím và bị tổn thương trong một thời gian. Do đó, các bạn nên để vết đau lành hẳn và chỉ khâu phân hủy hết trước khi trở lại quan hệ bình thường.

Sự mệt mỏi cũng là một nguyên nhân lớn khác. Phải trông con trong suốt cả ngày khiến bạn kiệt sức cả về thể lực lẫn cảm xúc, do vậy mỗi khi bạn lên giường, bạn chỉ muốn ngủ. Sự nhận thức về cơ thể của chính mình cũng có thể là một rào cản – bạn sẽ thấy thân thể mình thay đổi rất nhiều sau quá trình mang thai và sinh nở, cần thời gian mới có thể hồi phục lại như trước. Rất nhiều phụ nữ cho biết họ thường không có hoặc có ít cảm hứng trong giai đoạn này – chỉ đơn giản là không có ham muốn.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu người chồng không thể chờ, muốn làm chuyện ấy trước?

Chuyện này đôi khi cũng xảy ra. Trong tình huống này, đòi hỏi cả tình yêu và sự thấu hiểu, thông cảm lẫn nhau của hai người để giải quyết trước khi nó trở thành một vấn đề lớn. Đầu tiên, vợ chồng phải nói chuyện với nhau về cảm giác của mình. Người chồng sẽ cảm thấy bị cự tuyệt nếu bạn không “muốn”. Vì thế, bạn nên giải thích cho anh ấy về sự không thoải mái hay lo sợ của mình.

Rất nhiều cặp than phiền rằng họ không có thời gian dành cho nhau trong những tuần hay tháng đầu do phải chăm sóc em bé. Những lời nói dịu dàng và hành động âu yếm sẽ rất hữu ích để thể hiện tình cảm với nhau. Và việc này có lợi cho cả hai bạn. Về mặt thân thể, tình dục không có nghĩa là phải giao hợp – chỉ riêng sự kích thích xúc giác cũng có thể tạo cảm giác thích thú.

Có những mẹo nào đối với những vấn đề này?

Một số mẹo sau sẽ giúp cả hai vợ chồng

• Dầu xoa là rất hữu dụng nếu vùng nhạy cảm của bạn dễ bị tổn thương. Nó cũng có thể giúp phụ nữ đối phó với tình trạng khô âm hộ gặp phải trong giai đoạn này.

• Đầu tiên, các bạn chỉ nên âu yếm nhau, sau đó dần dần mới làm quen trở lại với việc kích thích như trước.

Giao hợp hoàn toàn ngay khi các bạn có cảm hứng là không cần thiết.

• Hãy chọn tư thế phù hợp khi hai bạn giao hợp để vùng dễ bị tổn thương không bị áp lực.

• Hãy thử làm “chuyện ấy” trong lúc bé ngủ và khi đó các bạn cũng không quá kiệt sức.

• Tập những bài tập xương chậu để giúp cơ âm hộ rắn chắc hơn, bạn cũng nên tập thêm các bài tập thể dục sau sinh để giúp lấy lại vóc dáng và tăng tinh thần.

Cuối cùng, mời các mẹ đọc chia sẻ kinh nghiệm 1 số mẹ sau sinh nhé

Đúng là đề tài ai cũng muốn biết nhưng ngại hỏi. Vợ chồng em từ hồi 5 tháng thì bụng to quá, em lại mệt nên cấm vận ông xã luôn, đến khi sinh xong, con được 1 tháng thì hai mẹ con về chơi nhà nội dưới Quảng Ninh, ở đó đến khi em đi làm mới lên Hà nội. Thế là coi như bố nó bị cấm vận đến 9 tháng. Bây giờ thì cứ đều đều tuần 1 lần. Theo em các bác sinh thường hay sinh mổ, sau khi em bé được 1 tháng, nên đi khám phụ khoa, để kiểm tra xem các bộ phận đã quay về trạng thái ban đầu chưa, nếu bình thường thì ta tham chiến. Nếu chưa bình thường mà đã tham chiến, các cơ ở bụng và chỗ đó chưa ổn sẽ dễ bị ảnh hưởng. chính vì vậy mà các bác nên có chế độ tập bài thể dục cho vùng kín để vừa đảm bảo được sức khoẻ sinh sản, vừa có được hạnh phúc tuyệt đỉnh với các bác trai.

Ngoài ra, việc cho con bú không có tác dụng tránh thai 100%, các bác khi tham chiến lại nên chuẩn bị các biên pháp tránh thai để được thoải mái về mặt tinh thần. Riêng về phần này em cũng đang băn khoăn không biết có nên đặt vòng hay không, vì theo mọi người nói cách này có một số bất tiện: hay bị đau lưng, chu kỳ nhiều, đặt lâu quá khó có con lại.

Các bác gái cũng nên chú ý, sau cả tối dỗ con rồi cho nó bú, với thời tiết này là chị em mình không được thơm lắm đâu. Nên cho em bé ngủ rồi đi tắm cái đã, đảm bảo sau đó cả hai bác sẽ thấy hay hơn nhiều.

Các mẹ có đời sống tình dục sau sinh ngon lành là mừng lắm đấy. Có con là đã quá vất vả mà chuyện đó suông sẽ thì nhất rồi. Tội xã, con ngủ, hai vợ chồng nằm ôm nhau ngắm con rồi tự động viên nhau ráng lên sắp được abc rồi! Có vậy mới thấy phụ nữ mình hy sinh sắc vóc để sinh con thì cánh đàn ông cũng hy sinh không ít các mẹ nhỉ ( tất nhiên là phải trừ ra số đặt nhu cầu lên trên hết và lăng nhăng trong lúc vợ mang bầu)

Về lý thuyết, sau khi sinh 6-8 tuần, tức là hết sản dịch, là có thể “khởi động” lại rồi. Còn cái mốc 3 tháng của các cụ cũng nhiều người theo lắm, “có kiêng có lành” , ba cái vụ đấy không thể nói giỏi được, kiêng được cho người mẹ hoàn toàn hồi phục cũng tốt lắm. Phương pháp tránh thai an toàn, ít tác dụng phụ nhất là bcs, sau nữa là đặt vòng.

Quan Hệ Sau Khi Sinh Con

Read more »

Giảm Cân Sau Sinh Vào Mùa Lạnh

Nhiều chị em cảm thấy rất khó khăn trong việc giảm cân vào mùa lạnh, đặc biệt là những chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh.
Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh hiệu quả vào mùa lạnh, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng và đảm bảo sức khỏe để chăm sóc em bé.

1. Kiểm tra tình hình sức khỏe trước khi giảm cân

Kiểm tra tình hình sức khỏe trước khi lựa chọn các hình thức giảm cân là điều tối cần thiết đối với tất cả những ai muốn giảm cân, đặc biệt là những chị em phụ nữ đang trong quá trình giảm cân sau sinh. Các mẹ nên nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng.

Tùy thuộc vào tình hình sức khỏe xem bạn đang ở giai đoạn nào sau sinh, ở tháng thứ mấy, hình thức sinh là sinh thường hay sinh mổ để lựa chọn phương pháp giảm cân sau sinh cho phù hợp.

Đối với các mẹ mới sinh con từ 6 tháng trở xuống cần lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng, tránh tình trạng luyện tập quá sức, tránh ăn kiêng kham khổ, tránh nhịn ăn, và đặc biệt là trong thời gian này các mẹ không nên vì nôn nóng giảm cân mà sử dụng các kiểu giảm cân làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Dậy sớm và vận động nhẹ nhàng

Thường thì vào mùa lạnh, việc dậy sớm và vận động là một trong những khó khăn lớn nhất đối với những người đang giảm cân và đặc biệt là các mẹ sau sinh con. Vì được chăm sóc nên tâm lí là các mẹ sẽ nằm ngủ lâu hơn một chút.

Tuy nhiên để giảm cân sau sinh hiệu quả, các mẹ cần chịu khó dậy sớm hơn, vận động nhẹ nhàng. Việc này sẽ giúp cơ thể khởi động các khớp xương, làm nóng các phần cơ trên cơ thể, giải tỏa một phần nhỏ năng lượng được tích trữ trên cơ thể, làm giảm và tránh tích thêm mỡ thừa ở vùng bụng.

Việc dậy sớm và vận động còn giúp các mẹ thỏa mái tinh thần, nạp đủ năng lượng để chăm sóc bé cả ngày.

3. Chườm bụng bằng muối và thảo dược

Chườm bụng bằng muối gừng để làm tan mỡ bụng là phương pháp giảm cân truyền thống được nhiều người sử dụng. Và nó đặc biệt thích hợp cho những chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh trong mùa lạnh.

Việc chườm bụng bằng muối gừng rất đơn giản. Chỉ cần chuẩn bị muối gừng đã rang nóng, cho vào túi vải, chườm qua lại trên vùng bụng tích nhiều mỡ. Việc này vừa giúp đốt cháy mỡ, vừa giúp các mẹ làm ấm cơ thể.

Các mẹ cũng có thể chườm bằng muối rang với ngãi cứu hoặc các loại thảo dược thiên nhiên khác.

Phương pháp giảm cân dân gian này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng giảm được lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, nhanh chóng lấy lại vòng eo sau khi sinh con.

Ba bí quyết giảm cân sau sinh trong mùa lạnh đơn giản này rất hiệu quả và an toàn. Các mẹ hãy thử tham khảo và áp dụng để nhanh chóng giảm cân sau sinh nhé! Các mẹ cũng cần nhớ rằng việc tăng cân sau khi sinh còn là điều mà rất nhiều phụ nữ đều gặp phải, do đó cần phải xác định trước tâm lí, không được nôn nóng và phải sáng suốt để lựa chọn cho mình những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn nhất để đảm bảo sức khỏe.

Giảm Cân Sau Sinh Vào Mùa Lạnh

Read more »

Làm Đẹp Sau Sinh Bằng Củ Nghệ

Bạn đã có cách nào làm đẹp sau sinh để lấy lại vẻ đẹp chưa? Chắc chắn bạn đã có rất nhiều biện pháp, nhưng tại sao bạn lại không thử cách đơn giản nhất là với của nghệ.

Bạn đã có cách nào làm đẹp sau sinh để lấy lại vẻ đẹp chưa?

Lấy lại nhan sắc sau sinh với một làn da trắng mịn, là mong muốn của mọi phụ nữ khi đã qua thời kỳ ở cữ. Làm đẹp sau sinh bằng củ nghệ là phương pháp đơn giản, an toàn lại không tốn nhiều thời gian.

Kết hợp với gừng là một phương pháp làm đẹp sau sinh an toàn và hiệu quả.

Trước sinh khoảng 1 tháng, bạn chuẩn bị 2kg nghệ trắng rửa sạch, cắt lát, xay nhuyễn rồi cho vào ngâm trong hũ nhựa hoặc thủy tinh cùng 2 lít nước (đã nấu sôi để nguội) và một lượng muối vừa phải. Để hiệu quả hơn, nên dùng kết hợp với rượu ngâm gừng. Gừng cũng được xay nhuyễn, cho thêm lượng rượu tương ứng, ngâm trong hũ khoảng 1 tháng là dùng được.

Kết hợp với gừng là một phương pháp làm đẹp sau sinh an toàn và hiệu quả.

Sau khi sinh 3-7 ngày, lấy 1 lượng nghệ vừa phải ra chén, dùng tay chà xát lên toàn thân khoảng 5 phút. Với phần mặt, cho nghệ vào khăn sữa và thoa nhẹ nhàng. Sau đó, để khô người hoàn toàn. Tiếp theo, dùng nước rượu gừng lau toàn thân và mặt, bạn sẽ cảm nhận được làn da thơm mịn màng.

Làm mặt nạ

Mặt nạ nghệ tươi có thể giúp các mẹ vừa làm đẹp sau sinh vừa giảm nám hiệu quả.

– Với lòng đỏ trứng gà: Nghệ tươi đập dập hoặc xay, rồi lấy cả nước lẫn bã trộn với lòng đỏ trứng theo tỉ lệ 1:1. Đắp mặt nạ này khoảng 30 phút, rồi rửa sạch lại bằng nước ấm (nếu da bị dị ứng, ngứa và mẩn đỏ bạn cần dừng lại ngay).

– Với bột gạo: Cho 1 thìa bột nghệ và 1 thìa bột gạo vào chiếc cốc, thêm sữa chua hoặc sữa tươi (loại không đường) vào đánh đều. Sau đó, bôi hỗn hợp này lên da mặt, đợi gần khô thì rửa sạch với nước ấm.

– Mặt nạ nghệ tươi: Nghệ tươi gọt vỏ, rửa sạch, xay nhuyễn, lọc lấy nước. Sau đó, dùng bông tẩy trang thấm nước nghệ bôi lên da, để khoảng 30 phút và rửa sạch.

Mặt nạ nghệ tươi có thể giúp các mẹ vừa làm đẹp sau sinh vừa giảm nám hiệu quả.

Dùng ăn hàng ngày

Ngoài những phương pháp trên, ăn nghệ hàng ngày cũng giúp làm đẹp sau sinh, nhanh lành vết mổ. Bạn có thể ăn cùng với mật ong. Ban đầu, cho nhiều mật ong một chút để dễ ăn, rồi giẩm dần và tăng nghệ nhiều lên. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hòa ½ thìa mật ong và ½ thìa bột nghệ thành hỗn hợp sệt và ăn liên tục trong 2 tuần sẽ có kết quả (cần uống nhiều nước và nhiều hoa quả, rau xanh để giảm nhiệt).

Lưu ý:

- Không dùng quá nhiều: Việc lạm dụng nghệ có thể gây đau bụng và tiêu chảy, chỉ nên dùng khoảng 300 – 500g/ ngày.

- Làm mất màu vàng của nghệ: Khi sử dụng, bạn hãy trộn nghệ (bột hoặc nước) với sữa tươi để loại bỏ màu vàng của nghệ trên da.

- Đề phòng dị ứng: Bạn nên dùng thử ít một xem da có bị dị ứng, ngứa, mẩn đỏ… hay không.

Vui lòng đón đọc thêm các bài viết tiếp theo về làm đẹp sau sinh tại các chuyên mục nội dung để biết thêm thông tin.

Làm Đẹp Sau Sinh Bằng Củ Nghệ

Read more »