Sau sinh, rất nhiều chị em điều cần kiêng không kiêng, điều
không cần kiêng lại cứ theo răm rắp. Hôm nay Viet-care sẽ chỉ cho các
chị em " 12 điều không với phụ nữ sau sinh ". Dưới đây là những điều mà
các chị em phải thực hiện theo :
1. Không quên bổ sung các vi chất cần thiết
Đó
là các chất sắt, canxi, vitamin A, D… chỉ trông đợi từ nguồn thức ăn
hàng ngày là không đủ, mà sản phụ cần bổ sung những vi chất này thường
xuyên, bằng cách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng
sau khi sinh.
Những
sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ lại càng cần phải chú ý điều này, vì ngoài
nhu cầu cho cơ thể mẹ còn phải “chia” cho cả em bé. Nếu không, lượng
sữa tiết ra hằng ngày sẽ “rút” dần những chất này của người mẹ đến mức
cạn kiệt. Cơ thể thiếu nhiều loại vi chất rất khó có thể hồi phục lại
sức khỏe ban đầu, nguy hiểm hơn có thể để lại những biến chứng về sau.
2. Không ngồi nhiều, luôn cho con bú trong tư thế ngồi
Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải qua một trận “tập dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên. Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ đối với sức khỏe cũng như những lần sinh sau của sản phụ. Tốt nhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.
Cho con bú theo tư thế ngồi nhiều dễ khiến sa tử cung
3. Không dùng bông gòn nhét vào tai trong thời gian dài
Nếu
nhét bông gòn vào tai trong thời gian dài, bạn sẽ dần mất đi khả năng
lắng nghe và cảm thấy rất ù tai với tiếng động xung quanh.
4. Không tẩm bổ quá nhiều
Nhiều
phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho bé bú. Vì
vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như:
móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình “nở ra” một cách không
thể phanh lại được. Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của họ
khi sắp sửa đi làm trở lại.
5. Không nằm gác chéo hai chân lên nhau để âm đạo khép lại
Tư thế này ngăn sản dịch thoát ra ngoài, không tốt cho sản phụ. Tư thế nằm đúng là duỗi thẳng, hai chân khép sát vào nhau.
6. Không kiêng tắm quá lâu
Mặc
dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng chị
em vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong
khoảng một tuần. Thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ nhàng và thay
quần áo thường xuyên.
7. Không tự ý dùng thuốc
Sản
phụ không nên tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc bổ, trong thời gian cho
con bú để không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như sức khỏe của em
bé.
8. Không đốt than sưởi
Tuyệt đối không nên đốt than trong phòng vì khí than có thể gây ngạt thở và ngộ độc não.
9. Không nằm phòng quá kín
Sản phụ sau sinh nằm trong phòng quá kín cũng như mặc thật nhiều quần áo có thể gây bất lợi cho cả mẹ và bé.
Trước
hết là vấn đề không khí lưu thông trong phòng: nếu phòng đóng kín cửa,
không có không khí lưu thông sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn
phát triển, gây bệnh cho cả mẹ và bé.
Bên
cạnh đó, cả mẹ và bé đều cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ thể
mẹ phục hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển. Tốt nhất là mẹ và bé nên
tắm nắng trước 8h, và không nên tắm nắng quá 30 phút.
Sản
phụ cũng nên chú ý không nên tắm nắng sau cửa kính vì kính ngăn cản sự
thâm nhập của tia tử ngoại. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng,
tia tử ngoại có tác dụng khử trùng, vì vậy nên để ánh sáng mặt trời trực
tiếp chiếu vào phòng mỗi ngày.
Tuy
nhiên, cũng cần lưu ý rằng, cơ thể người phụ nữ sau sinh là rất yếu,
sức đề kháng cũng kém hơn bình thường. Do đó người phụ nữ không nên hoạt
động mạnh và cần chú ý giữ ấm hơn bình thường. Nhiệt độ lý tưởng cho cả
mẹ và bé trong phòng ngủ là 25 độ C.
10. Không nên kiêng tắm gội quá lâu
Mặc
dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng chị
em vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong
khoảng một tuần, nhưng trong thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ
nhàng và thay quần áo thường xuyên.
Kiêng
tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho sản phụ thêm mệt mỏi, thậm chí ăn không
ngon, ngủ không yên, khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em bé. Như
vậy mới là yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.
11. Quá lo lắng về vóc dáng mình
Ai
sinh con cũng đều có sự thay đổi về vẻ ngoài, không nhiều thì ít. Nhưng
đó chỉ là giai đoạn ban đầu, nếu chịu khó tập luyện, bạn hoàn toàn có
thể lấy lại một cơ thể săn chắc. Hơn nữa, thực tế cho thấy, đa phần phụ
nữ sau khi sinh con đều đẹp lên, đó là sự mặn mà của “bông hoa vừa khai
hoa nở nhụy”. Cho nên bạn đừng quá lo lắng sẽ dễ bị stress, chính điều
này có thể làm cho bạn xấu đi đấy.
12. Ngại “gần gũi” chồngPhải thừa nhận rằng sản phụ nào cũng rất bận rộn, mệt nhọc vì phải lo cho em bé. Nhưng đừng quên còn một “em bé trong hình hài người đàn ông” của chúng ta cần được quan tâm, chăm sóc và chia sẻ. Họ là những người phải giữ trọng trách trụ cột gia đình, trong khi việc có thêm em bé sẽ khiến cho gánh nặng về kinh tế càng tăng. Nhiều phụ nữ từ khi có con do quá mãi chăm sóc con mà xao nhãng “chuyện ấy” với chồng là điều không nên, vì hậu quả của nó đôi khi rất khó lường.
(Viet-care tổng hợp)